Страница поста от канала Заметки спортивного бати | Блог

13.01.2021 21:01

Если выполняете скручивания, не поднимайте прямой корпус. Максимальное сокращение мышц происходит при скруглении спины — на полу, на скамье. Представьте, что вы сворачиваетесь калачиком. За плоский живот отвечает поперечная мышца, о которой часто забывают. Поэтому делайте упражнение «вакуум», втягивайте живот и расслабляйте его. Вы удивитесь ощущениям. Не пытайтесь одновременно наращивать мышцы пресса и сжигать жир. За это отвечают 2 прямо противоположных процесса, возможных при профиците и при дефиците калорий соответственно. Пресс это не результат тренировки, а всего лишь особенность строения мышц. Но видны они становятся только при очень низком проценте жира в организме. Если вы давно тренируетесь, кубики видны при чуть большем проценте жира. В любом случае, достижение кубиков это в первую очередь режим питания и только во ворую тренировки. Не налегайте на скручивания, налегайте на общую базу, потому что, например, приседания со штангой более энергозатратны, чем любые скручивания. Забудьте о верхе и низе. Анатомически пресс не делится, а представляет собой одну мышцу. Просто есть более эффективные и менее эффективные упражнения. Количество повторов не имеет значения, значение имеет длительность нахождения в самой сложной точке. Попробуйте сделать 10 повторов медленно, замирая на пару секунд в момент сильного напряжения, а не 20 повторов быстро.

← Предыдущий Следующий →

batiaSort

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме

Открыть в Telegram

Вы не ввели Email

Вы не ввели текст комментария

Путь репера Ганвест, порнография, прямая бочка, трэп и успех

#Заметка

Лейбл Zhara Music может похвастаться не только артистами в топах всевозможных стриминговых сервисов, но и певцом, актером и просто...

GangstaHustla

17.02.2019

Читать

im_it_engineer

16.02.2019

Читать

Большой Фестиваль Роботов @festivalrobotov впервые в Краснодаре - в OZ Mall с 2 марта! Такого ты никогда не видел!

- Новейшие роботы с презентации в Лас-Вегасе
- Арена с 7 разными техношоу
- Красная...

ghestkrd

08.02.2019

Читать

Муж Даши Коноваловой - Кирилл Шейхаметов, сын основателя "Якитории" и уже год как партнера Павла Те Олега Шейхаметова. Папа застраивает 1-ю Институтскую улицу рядом с Нахабино, сын - дарит Даше пятикаратники)...

sncmag

06.02.2019

Читать

выгрузка ЕСКЛП публикуется по мере обновления ЕСКЛП на FTP-сервере ftp://ftp.esklp.rosminzdrav.ru/ (справочно), для FTP-сервера: Логин: esklp_xls, Пароль: bUUZSZ6e. Берете файлы с названием esklp-smnn...

zakupkiChat

24.01.2019

Читать

MySQL и БИТовое И
Как я строил связь много ко многим через «БИТовое И».
Задача: сделать отношение между категориями и продуктами БЕЗ промежуточной таблицы (такова специфика архитектуры). Один продукт может...

im_it_engineer

05.10.2018

Читать

Не полное ТЗ: Углы прямые, трубы параллельны. Что не так-то? #юмор

im_it_engineer

28.09.2018

Читать

Как найти все сообщения в чате от одного участника

Откройте поиск, нажмите на иконку "человека" и введите @юзернейм или имя пользователя.
Так вы сможете просмотреть всю историю сообщений участника.

vamtlgrm

21.06.2018

Читать

↓ Следующий пост ↓

Читать канал Заметки спортивного бати | Блог

Заметки спортивного бати | Блог
batiaSort

Возможно Вас заинтересует еще и это:

Алгоритмы "распознавания эмоций" сильно упрощают психическое состояние человека,...