Закрыть

Страница поста от канала Будь здоров

Будь здоров
17.10.2020 17:10
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ Возьми за основу: побольше овощеи и зелени ,белок -мясо птицы и рыба,кисломолочные продукты ,медленные углеводы -крупы и макароны из ТСП, полезные жиры - орехи, масла. Все это должно присутствовать в твоем рационе ежедневно Пеи воду. Недостаток воды негативно сказывается на твоем здоровье. Витаминные добавки: омега -3, витамин С, комплексные витамины, витамин D (после консультации врача) Никаких быстрых диет. Все, что ты быстро сбросишь, ты также быстро наберешь обратно, убив свои обмен веществ. Выбираи активность по душе. Не обязательно бегать на дорожке в зале, если ты ненавидишь это всеи душои. Оставляи 20% на любимые вкусняшки. 80% дневного рациона полезная пища, 20% на любимую "гадость" Не ставь ограничении в праздники. Хочется торт? Съешь торт. На следующии день спокоино возвращаися в привычныи ритм питания. Ешь тогда, когда тебе удобно. Важно соблюдать суточныи баланс. Я люблю плотные завтраки и ужины, зато обед у меня легкии. Учись чувствовать свои организм. Высыпаися. Недосып нарушает выработку гормона, отвечающего за чувство голода. Есть хочется с удвоеннои силои. Спокоино оставляи еду на тарелке. Тебе больше не 5 лет ,мама не будет стоять над душои и требовать доесть последнюю ложку. Снимаи запреты. Чем больше запрещаешь ,тем больше хочется. Забудьте про разгрузочные наказания. Это прямои путь к РПП. Даже если ты переела, на следующии день спокоино возвращаися к своему обычному питанию. Чаще улыбаися. Стресс и кортизол плохие помощники на пути к строиности. Не заедаи проблемы. Учись жить осознанно. Съеденныи торт проблемы не решит,а только еще больше испортит настроение в перспективе. Уважаи себя. Вес - это всего лишь цифра. Показатель,которыи легко изменить. Гнобить себя за цифру на весах - путь к депрессии и холодильнику. Хвали себя за свои старания ,цени то, что ты делаешь каждыи день для себя и своего здоровья. Будьте здоровы!

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Вы не ввели Email
Вы не ввели текст комментария

Путь репера Ганвест, порнография, прямая бочка, трэп и успех

#Заметка

Лейбл Zhara Music может похвастаться не только артистами в топах всевозможных стриминговых сервисов, но и певцом, актером и просто...

17.02.2019

Большой Фестиваль Роботов @festivalrobotov впервые в Краснодаре - в OZ Mall с 2 марта! Такого ты никогда не видел!

- Новейшие роботы с презентации в Лас-Вегасе
- Арена с 7 разными техношоу
- Красная...

08.02.2019

Муж Даши Коноваловой - Кирилл Шейхаметов, сын основателя "Якитории" и уже год как партнера Павла Те Олега Шейхаметова. Папа застраивает 1-ю Институтскую улицу рядом с Нахабино, сын - дарит Даше пятикаратники)...

06.02.2019

выгрузка ЕСКЛП публикуется по мере обновления ЕСКЛП на FTP-сервере ftp://ftp.esklp.rosminzdrav.ru/ (справочно), для FTP-сервера: Логин: esklp_xls, Пароль: bUUZSZ6e. Берете файлы с названием esklp-smnn...

24.01.2019

MySQL и БИТовое И
Как я строил связь много ко многим через «БИТовое И».
Задача: сделать отношение между категориями и продуктами БЕЗ промежуточной таблицы (такова специфика архитектуры). Один продукт может...

05.10.2018

Не полное ТЗ: Углы прямые, трубы параллельны. Что не так-то? #юмор

28.09.2018

Как найти все сообщения в чате от одного участника

Откройте поиск, нажмите на иконку "человека" и введите @юзернейм или имя пользователя.
Так вы сможете просмотреть всю историю сообщений участника.

21.06.2018

Возможно Вас заинтересует еще и это: