Страница телеграм канала Ёж за ЗОЖ!

ru_healthlife logo

Ёж за ЗОЖ!

2500 подписчиков

Факты и новости о фитнесе, правильном питании, здоровом образе жизни, силовых тренировках и беге. Вопросы, предложения, просьбы — @monkey_do, @Vasilyeva


Входит в категории:
Ёж за ЗОЖ!
30.04.2021 17:04
Реклама "диетологов" и коучей выходит на новый уровень. Точнее опускается. :)
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
07.04.2021 16:04
Всем привет. Тут вот какое дело Питерцы, надо бежать! В воскресенье, 25 апреля 2021 года, в самом сердце Крестовского острова — Приморском парке Победы, состоится уже традиционный благотворительный «Забег тут рядом». Это ежегодное благотворительное мероприятие, в котором участвуют студенты, родители и сотрудники фонда «Антон тут рядом».  Если вы поддерживаете принцип инклюзии в обществе, любите спорт и стремитесь к осознанному образу жизни, побежали вместе с нами! Зарегистрироваться по ссылке: https://antontut.timepad.ru/event/1582807/sales/ Информация в вк: https://vk.com/zabegtutryadom
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
25.03.2021 15:03
Анаболические андрогенные стероиды, часто используемые для набора мышечной массы при силовых тренировках, могут приводить к ускоренному старению мозга – об этом говорят результаты исследования, опубликованного в журнале Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging (импакт-фактор 5.3). В ходе проводившихся ранее исследований у лиц, использующих ААС, были отмечены более низкие показатели в когнитивных тестах по сравнению с лицами, не применяющими ААС. Авторы опубликованного исследования осуществили МРТ-сканирование мозга 130 мужчин, занимающихся поднятием тяжестей и длительно использовавших ААС, и 99 мужчин, увлекающихся этим же видом спорта, но никогда не использовавших ААС. В качестве эталонных данных, отражающих «возраст мозга», использовался набор данных, для составления которого ранее были исследованы почти 2000 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 92 лет. Были задействованы алгоритмы машинного обучения, которые «предсказывали» возраст мозга каждого из участников по данным сканирования, после чего вычислялась разница между хронологическим возрастом каждого участника и его «возрастом мозга». У спортсменов, применявших АСС, разница между реальным возрастом и оценочным возрастом мозга оказалась выше, чем у тех, кто избегал использования стероидов. Была отмечена корреляция длительности применения ААС со степенью избыточного старения мозга. #Стероиды #Спорт #Мышцы #Гормоны #Мышление #Старение #Мозг #Нейробиология #Психиатрия https://medicalxpress.com/news/2021-03-anabolic-androgenic-steroids-brain-aging.html
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
15.03.2021 10:03
Можно ли похудеть с помощью фитнес-браслетов? Вот вам подборка из трех исследований. Исследование №1. Учёные Питтсбургского университета предположили, что люди, которые носят фитнес-браслеты, должны худеть быстрее, поскольку постоянно следят за своим состоянием. Для проверки этой гипотезы они провели эксперимент. 470 человек от 18 до 35 лет, "посадили" на низкокалорийную диету и "прописали" физическую активность. Некоторые участники контролировали диету и тренировки самостоятельно, другие — с помощью браслета. По итогам двух лет исследований оказалось, что группа с браслетами потеряла в весе меньше, чем группа без них. Учёные пришли к выводу, что трекер активности не даёт преимуществ в похудении. Исследование №2. В другом эксперименте участвовало 78 человек (маловато, да). Исследователи хотели выяснить, какой метод похудения эффективнее: с тренером, с трекером или с тем и другим. Испытуемых разделили на три группы: Первая группа. Худели с помощью тренера: один раз в неделю в ходе часового занятия тренер рассказывал о питании, полноценном сне и других вещах, необходимых для похудения. Также участникам выдали буклеты о диете и стратегиях похудения. Они самостоятельно контролировали свой образ жизни. Вторая группа. Ежедневно следили за своей активностью и весом с помощью трекеров. Третья группа. Совмещали методы первых двух: встречалась с тренером и пользовалась браслетами. Результаты: значимых различий в похудении между группами не было. Исследование №3. Исследование 2020 года, проведенное Сиднейским университетом, которое показало, что использование трекеров активности повышает физическую активность людей без хронических заболеваний. Люди, пользующиеся трекером, ходят больше — в среднем на 2000 шагов в день. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221133551730044X https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2020/12/22/physical-activity-levels-increased-by-smartphone-apps-and-fitnes.html https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2553448
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
09.03.2021 09:03
Немного о РПП Статья психолога Юлии Лапиной о РПП: https://www.pravmir.ru/eda-moe-uteshenie-no-potom-ya-sebya-nenavizhu-chem-opasny-anoreksiya-bulimiya-i-fanatichnyj-zozh/ Краткий FAQ от Постнауки о том, какие что такое РПП в принципе и что это такое: https://postnauka.ru/faq/155235
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
01.03.2021 16:03
Нашел прекрасное. Мета-анализ 29 исследований, с общим количеством участников чуть больше 1000 человек, посвященный влиянию массажа на результаты в спорте (и восстановление) В ходе мета-анализа рассматривались такие параметры как: сила, выносливость, скоростные качества, гибкость, DOMS, на которые, предположительно, должен влиять спортивный массаж. Коротко о результатах мета-анализа: 1. массаж никак не влияет на спортивные результаты. 2. Немного улучшает гибкость и помогает при DOMS. Полный текст по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7228568/
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
17.02.2021 10:02
Олег Терн недавно поговорил с Анитой Луценко по поводу кетогенных диет. Было очень интересно, запись есть в инстаграме, можно посмотреть, если интересно. https://t.me/fitread/242
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
16.02.2021 09:02
Саша Гриева, автор телеграм-канала "Утром ЗОЖ вечером кутеж" написала для "Ножа" классную статью про здоровые отношения с едой: https://knife.media/healthy-mind-healthy-food/
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
28.12.2020 17:12
С 2022 года в Великобритании запрещены рекламные акции формата «купи один, получи второй бесплатно» для продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли (покусились на самое вкусное!). Также вводится запрет на бесплатный долив сладких безалкогольных напитков в кафе и ресторанах. Законодательно будет определено, где именно могут размещаться рекламные акции "вредных" продуктов (например на кассах и входах в магазины нельзя). Законодательные ограничения на рекламные акции будут действовать для компаний, в которых работает более 50 человек, и заведений площадью более 185 квадратных метра. Казалось бы, при чем тут Макдаки и Бургеркинги? Лучше поздно, чем никогда конечно, ведь почти 60% взрослого населения Великобритании имеет избыточный вес, а каждый третий ребёнок, заканчивающий начальную школу, страдает ожирением. https://www.telegraph.co.uk/news/2020/12/28/refill-ban-sugary-drinks/
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
26.11.2020 19:11
https://meduza.io/slides/skolko-nuzhno-hodit-chtoby-ne-bolet-a-begat-a-rabota-po-domu-polezna-dlya-zdorovya
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
17.11.2020 16:11
Хорошая спортивная форма – защита от депрессии и тревожного расстройства. Ученые из Университетского колледжа Лондона проанализировали данные 152 тысяч участников исследования UK Biobank в возрасте от 40 до 69 лет. Они обнаружили, что у лиц в плохой физической форме почти вдвое чаще развивалась депрессия и на 60% чаще развивалась тревожность в ходе семилетнего периода наблюдения, по сравнению с лицами в хорошей форме. Способность выдерживать аэробную нагрузку проверяли с помощью велотренажера, а мышечную силу – измеряя силу кисти при сжатии. Участники также заполняли опросники для оценки симптомов депрессии и тревоги. У лиц с наименьшими аэробными и силовыми показателями на 98% чаще при повторном осмотре через 7 лет были отмечены симптомы депрессии и на 60% чаще – симптомы тревожного расстройства. В целом у них был на 81% повышен риск развития распространенных психических расстройств по сравнению с лицами в очень хорошей физической форме. Ученые постарались учесть спутывающие факторы, такие как характер диеты, социоэкономический статус, наличие хронических заболеваний, наличие симптомов психических расстройств. Данные о сниженной распространенности психических расстройств среди людей, чаще занимающихся спортом, публиковались и ранее, однако в большинстве исследований оценку спортивной нагрузки производили со слов самих участников. #Спорт #ФизическаяФорма #Эпидемиология #Психиатрия #Депрессия #ТревожноеРасстройство https://medicalxpress.com/news/2020-11-linked-higher-depression-anxiety.html
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
22.10.2020 15:10
Некоторые "популярные" инстаблогеры до сих пор "педалируют" постулат про то, что тренировки "раскручивают метаболизм". Это не так. Коротко: Да, после тренировок расход энергии какое-то время повышен, т.е. метаболизм «ускоряется». Но нет, это не существенно, не несет особой практической пользы и вряд ли помогает похудеть. Подробно: https://olegtern.rocks/epoc
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
29.09.2020 09:09
Если верить исследованию 2016 года (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/da.22466) у молодых американцев использование социальных сетей оказалось связано с ростом риска депрессии. Участники исследования, которые меньше всего проводили времени в социальных сетях, показали и меньшую вероятность развития депрессии, в сравнении с теми, кто проводит в соцсетях много времени.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
23.09.2020 19:09
ИМТ более значимый фактор риска диабета 2 типа, чем генетическая предрасположенность Такие данные получены в свежем масштабном исследовании. https://bit.ly/3iRIHhT 445 765 участников, средний возраст на начало исследования 57,2 года, 54% женщины. Наследственный риск диабета оценивался с использованием 6,9 миллиона генов. Участников разделили на пять групп в соответствии с генетическим риском развития диабета и на пять групп по ИМТ. За период наблюдения, 8 лет, у 31 298 человек развился диабет 2 типа. У участников группы с самым высоким ИМТ (в среднем 34,5 кг/м2) риск диабета был в 11 раз выше по сравнению с участниками группы с самым низким ИМТ (в среднем 21,7 кг/м2). Группа с самым высоким ИМТ имела большую вероятность развития диабета, чем все другие группы. Это говорит о том, что, когда люди переходят определённый порог ИМТ, их шансы заболеть диабетом повышаются и остаются на том же опасном уровне независимо от того, как долго у них сохраняется избыточный вес. Несколько причин, почему это интересно. ИМТ — все таки очень простой, удобный и рабочий скрининговый показатель. Конечно, если ИМТ высок от значительной мышечной массы, риски будут отличаться, но в популяции это относительно редко встречается, все разговоры о бесполезности ИМТ примерно того же рода, как «калории — это не калории», профанация. Исследование добавляет порцию информацию в копилку идеи, что лишний вес, особенно ожирение — ведет к осложнениям, в т.ч. СД2 типа. Если кто-то не глубоко следит за темой, это может показаться очевидным, но на самом деле все это сложно для изучения и вызывает немало споров среди специалистов. Например, о метаболически здоровом ожирении, или что снижение веса (при ожирении! Не в случае, когда это эстетическая проблема) не должно рекомендоваться врачами или специалистами фитнеса, если нет метаболических нарушений или жалоб. Все же должно, потому что риск растет значительно.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Ёж за ЗОЖ!
16.06.2020 14:06
Лет 9-10 назад у меня была перспектива написания кандидатской. Тема была довольно перспективная, влияние двигательной активности + диеты на сахарный диабет 2 типа. Основная модель была в том, что ограничение калорийности + физические нагрузки с оценкой прогресса тренированности могут помочь в избавлении от симптомов или даже диагноза. Пару месяцев я погружался в тему, но за диссер так и не взялся, оценил глубину и вязкость местного «научного болота», понял сколько бюрократических телодвижений придется делать и терять времени впустую, плюс задача предполагала натягивание совы на глобус, идеи научного руководителя надо было протягивать в исследования, а я их не до конца разделял и вообще это мне показалось не очень в духе настоящей науки.. Короче спрыгнул я с этой темы. В процессе посмотрел и как эндокринологи видят пациентов с начальным СД2 типа: какой смысл приучать к физкультуре и диете, куча усилий, а они все равно ничего не делают, надо сразу фарму. Не то чтобы сильно поможет, но что мы можем еще сделать.. Вспомнил это, прочитав свежее исследование, опубликованное в The Lancet Diabetes & Endocrinology: регулярные физические упражнения и рацион с ограничением калорий всего за год вывели в ремиссию 61% пациентов с сахарным диабетом второго типа. Это хорошо организованное исследование, и очень хороший результат, авторы его связывают с молодым средним возрастом (42 года) исследуемых. Но это вполне достижимо для большинства таких пациентов, хотя (это уже мое мнение) все в первую очередь упирается в комплаентность, т.е. следование рекомендациям, процент мог быть и выше, в первые годы развития СД2 типа возможность избавится от него, или хотя бы существенно снизить последтсвия, путем изменением образа жизни очень высокая.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме