Страница телеграм канала Ёж за ЗОЖ!
Ёж за ЗОЖ!
2500 подписчиков
Факты и новости о фитнесе, правильном питании, здоровом образе жизни, силовых тренировках и беге. Вопросы, предложения, просьбы — @monkey_do, @Vasilyeva
Входит в категории:
20.08.2021 11:08
А ты видел новую публикацию, что ничего никуда не замедляется? С возрастом так точно
20.08.2021 11:08
На диете организм находится в стрессе, переходит в режим экономии и начинает накапливать жир на голодный день. Метаболизм замедляется, похудеть становится невозможно, а после возвращения к нормальному питанию вес скакнет вверх. С другой стороны, есть методы разгонки метаболизма, когда ты можешь есть много не набирать или даже худеть.
Эти и другие идеи циркулируют в широких массах. Как это работает на самом деле?
Краткий ответ — мы этого пока до конца и не знаем. Хотя текущие гипотезы достаточно проработаны и позволяют в общем прогнозировать события и искать подходы, в них еще много белых пятен.
Но начать стоит с самих понятий. Что такое замедление метаболизма в ответ на диету (метаболическая адаптация)? Каждый волен понимать под этим свое, и это часто ведет дискуссии в тупик.
Метаболизм — это сумма всех обменных процессов в организме, обмен веществ. Под замедлением метаболизма подразумевается, что в ответ на диету тело снижает потребности в энергии, экономит, чтобы адаптироваться к дефициту.
05.08.2021 10:08
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/
Смотрите, какая классная штука, на сайте Гарварда есть описание !на русском! их известной "гарвардской тарелки здорового питания".
Там же эту "тарелку" можно скачать и повесить на холодильник.
(но кажется Олег Терн, все-таки, "был" раньше :)
07.07.2021 09:07
С момента моей вакцинации от ковид-19 прошло 6 месяцев. В эти выходные буду ревакцинироваться.
Пожалуйста, сделайте прививку.
25.06.2021 12:06
Темный шоколад уменьшает симптомы депрессии
На выборке из 13 тысяч человек удалось показать, что потребление темного шоколада связано с уменьшением симптомов депрессии. Среди тех, кто сообщил о потреблении темного шоколада, риск обнаружить симптомы, характерные для депрессии, был на 70 процентов ниже, чем среди тех, кто не ел шоколад вообще.
Речь, как вы понимаете, о корреляции, а не о причинно-следственной связи, но пойду-ка я за темным шоколадом (на всякий случай).
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/da.22950
22.06.2021 13:06
Лучшее видео про вакцинацию ever! И главный герой — кот! Если не мы, то кот! (Пожалуйста, вакцинируйтесь!)
21.06.2021 18:06
Ща от нас отпишется 80% канала, согласно статистике о вакцинации :))