Страница телеграм канала Саморазвитие

SilaSlov logo

Саморазвитие

59563 подписчиков

Авторские статьи по саморазвитию Наши каналы: @ruGrammar - Грамотность! @Pozdravlenie - Поздравления! @BigBrains - Дневник успеха! @RUpickUP - Для мужчин! @WomanGQ - Для женщин! Реклама - @LehaMSK


Входит в категории: Психология
Саморазвитие
03.12.2020 10:12
Бесит! Почему одни люди нас выводят из себя, а других мы воспринимаем спокойно? Знаменитый мозговед Карл Юнг говорил так: «Всё, что нас раздражает в других, поможет понять себя». Другими словами, в людях бесит нас обычно то, что свойственно нам самим. Что делать с этой информацией и как помочь себе не впадать в деструктивные эмоции? Пример: Начальник — агрессивный, не выбирает слова, и вас просто выносит каждый разговор с ним. Когда вы останетесь наедине с собой, проделайте следующее: 1) Проговорите проблему: меня бесит, что он… (агрессивный, не выбирает слова, нарушает мои границы). 2) Спросите себя: вы бываете агрессивным по отношению к кому-то? Или вам очень хочется наорать, но вы не можете это себе позволить? Или сорвались однажды на ком-то, и теперь себя контролируете? Ответьте себе на эти вопросы и проговорите вслух, как это соотносится с начальником, например: • Меня бесит тон начальника, потому что я не могу позволить себе проявить агрессию или сарказм. Например, вчера была такая ситуация… (проговариваете, что произошло и что вы испытывали). • Или так: меня бесит его тон, потому что я сам так порой позволяю себе говорить с кем-то из близких или коллег (вспомните ситуацию). 3) Мне нравится в начальнике… Вспомните черты, которые вам объективно нравятся. Например: он крутой профи, хороший организатор, помогает в трудных ситуациях и т.п. 4) Отметьте в себе те же положительные качества — где и как вы их проявляли? 5) И наконец проговорите вслух, зафиксируйте в своём сознании: • Часть этого есть в моих мыслях, чувствах, поведении. • Я признаю и уважаю всё, что нас с тобой связывает и всё, что разделяет. • Мы с тобой — два несовершенных человека. Проделайте эту технику без спешки, вслух, подышите глубоко. И берегите свои нервы — на пользу себе и близким.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
02.12.2020 19:12
Пробелы В жизни случается промежуток между стимулом и реакцией – момент абсолютного осознания, когда у вас есть шанс решить, как вы будете вести себя в данной ситуации. Назовём его "пробел". Пробел не всегда легко распознать. Но этот крохотный момент несёт в себе шанс вырасти над собой. Именно он определяет вас – кто вы и по какому вектору движетесь в жизни. Продолжительность пробела варьируется от ситуации к ситуации. Он может длиться считанные миллисекунды в момент, когда вас подрезали на дороге. А может часы и дни, когда вам сообщили о сокращении на работе. Но длительный пробел не всегда является преимуществом. Иногда чем дольше вам приходится обдумывать свою реакцию, тем сложнее потом выбраться из состояния "тревожного паралича". Лучшую возможность учиться дарят пробелы, в которых у вас нет времени размышлять. В эти моменты вы ведёте себя так, как диктует ситуация и инстинкты. Внезапно возникший конфликт вызывает негативный импульс, но импульсивное поведение редко приводит к положительному исходу. В любой конфликтной ситуации попробуйте придерживаться простого правила: ведите себя так, как если бы вы были на официальном обеде. Привыкнув к этой установке, вы сами не заметите, как станете автоматически вести себя спокойнее и увереннее в любой ситуации. Эта техника не запрещает испытывать эмоции, но она предлагает не проявлять их в момент, когда это неуместно. В любом случае такой подход добавит очков вашей способности к самоконтролю.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
02.12.2020 17:12
Как выиграть бесплатное обучение на курсах управления в GeekBrains? Все просто! Регистрируйся и приходи на бесплатный вебинар Camp managment от GeekBrains. Узнай все о переходах из профессии в профессию за 1 день! Будем говорить о карьере в 5 направлениях вместе с ТОП-овыми специалистами: 5 направлений - 5 ТОП-овых специалистов: 1. Нюансы HR- сферы 2. Как стать специалистом в проджект-менеджменте 3. Кто такой продакт-менеджер и почему он - "сердце" продукта? 4. Секреты успешного и быстрого запуска стартапа 5. Почему продажник - профессия на миллион? По каждому направлению кэмпа будет разыгран курс GeekBrains! Не откладывай на завтра свой успех в карьере и не бойся меняться! Каждый может обучиться новой профессии, расширить экспертизу и переключиться. Например, разработчик может легко уйти в продуктовый менеджмент, а HR-менеджер - освоить маркетинг или продажи. Ждём вас 5 декабря в 11:00 по Мск. Всё ещё думаете? Бесплатно принять участие можно здесь!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
01.12.2020 20:12
Как убедить своей историей собеседника или читателя поста? Включить нарратив! Нарратив (лат. narrare — повествовать) — подача ситуации с точки зрения рассказчика. В зависимости от акцентов, которые он расставил, восприятие его истории будет соответствующим. Для наглядности — 3 примера подачи одной и той же исторической ситуации: • В 1917 году в России произошла смена власти: Российская империя превратилась в Российскую республику. • В 1917 году Россия сделала первый шаг из болота царского режима к коммунизму — светлому будущему всеобщего равенства и братства. • В 1917 году в России начался кровавый процесс смены власти. Финалом его стало убийство царской семьи, которое положило конец империи и стало первым шагом к разрухе и беззаконию в масштабах страны. Первый пример интересен? Нет, сухие факты. А второй и третий вызывают желание откликнуться, поскольку в них обозначено отношение рассказчика к ситуации. На самом деле мы всегда рассказываем истории через призму собственного отношения к ним. Но если нужно получить определенную реакцию на рассказ, то подавать его нужно не с вашей точки зрения, а так, как должен воспринять его собеседник. Продумывайте смысловые акценты — и вы получите необходимый вам отклик.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
30.11.2020 20:11
«Как если бы…» — эффективная гештальт-техника помощи себе в сложной ситуации. Работает и звучит она так: «живите так, как будто то, чего вы очень желаете, у вас уже есть»: -Любимая работа -Семья -Фигура -Внешность -Как будто проблема, которая сейчас вас гложет, уже исчезла. Теперь представьте, что прямо сейчас все именно так, как вы хотите. Закройте глаза и ответьте себе на вопросы: -Как я себя чувствую? -Как я выгляжу? -Кто рядом со мной? -Что теперь стало мне доступным? -Как я начну свой день? Как его закончу? -Как я теперь дышу, как хожу, каким вижу себя в зеркале? -Какие теперь у меня будут привычки? Зафиксируйте для себя ответы и ощущения и сознательно внедряйте их в жизнь — так, как будто все желаемое уже с вами. Когда мы четко формулируем для себя свои желания, визуализируем и проживаем их, тем самым даем себе установки на достижение желаемого. Ровно так же, как до этого жили с установками на неуспех — это программировал наш мозг и считывали окружающие нас люди. Почему такая техника работает лучше, чем просто пытаться не обращать внимания на то, что вас не устраивает? Потому что таким образом вы не избавляетесь от проблемы, а загоняете ее внутрь. Это не изменит вашу жизнь. А вот чувство благодарности, счастливая улыбка, развернутые плечи и уверенная походка творят чудеса. Главное, не ждите мгновенного результата, дайте время привыкнуть к себе новому.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
29.11.2020 19:11
Вы еще со времен детсадовского вымучивания стишков перед дяденькой в костюме Деда Мороза ненавидите все, что написано в рифму? Вот вам 7 причин забыть те непростые времена и начать учить стихи прямо сейчас: 1) Стихи тренируют нашу память. Хорошая вместимость рабочей памяти важна нам и сейчас для полноценной мыслительной деятельности, и потом, для профилактики старческого слабоумия. 2) Развивают интеллект. Представьте, сколько нейронных связей рождается за один выученный стих: мозг активно работает, задействуя память, воображение, мышление, речь. 3) Увеличивают словарный запас. Когда не просто пробегаешь глазами, а учишь наизусть, слова остаются в оперативной памяти надолго. 4) Делают нашу речь более выразительной и осознанной. Когда мы разучиваем и вслух декламируем стихи, то учимся расставлять смысловые акценты, тренируем голос и дикцию. 5) Прибавляют нам баллов в обществе. Человека, цитирующего стихи классиков, воспринимают как более воспитанного, образованного, интеллектуально развитого. 6) Развивают в нас навык доводить дела до конца. Выучил сложное стихотворение — ощутил удовлетворение от завершенного дела, поставил плюс своей самооценке. Это затягивает. 7) Помогают нам понять себя и других. Стихи пишут в моменты больших эмоций. Прочувствовать вибрацию душевных струн поэта — полезно для погружения в свой собственный внутренний мир.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
28.11.2020 11:11
Эмпатия — одно из самых полезных качеств. Умение поставить себя на место другого позволяет понять, что он чувствует, а значит — вы можете на него влиять. Вот 5 упражнений, которые помогут вам развить в себе навыки эмпатии: 1. Спрашивая человека о чём-то, следите, как он отвечает — тон голоса, мимика, жесты говорят больше, чем слова. 2. Постарайтесь понять, что значат для собеседника его слова и переживания, не переводите в беседе фокус на себя и не навязывайте своё мнение — позвольте ему прийти к собственному выводу. 3. Поразмышляйте о ком-то из своих знакомых: как он пришёл к своим привычкам и образу жизни, каким мог быть его предыдущий опыт. Попробуйте встать на его место. 4. Читайте качественную художественную литературу с тщательно прописанными характерами персонажей. Это помогает обогатить воображение, научиться смотреть на людей с разных точек зрения. 5. Наблюдайте и свои эмоциональные реакции — фиксируйте их, изучайте. Относитесь к себе с таким же вниманием и сочувствием, как и к другим.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
27.11.2020 18:11
5 признаков, что вы амбиверт Амбиверты — люди, чей тип личности находится посередине между экстравертом и интровертом. То есть им присущи черты обоих типов характера, и это очень помогает в жизни, поскольку амбиверты лучше приспосабливаются к разным ситуациям. Итак, вы амбиверт, если: 1. Легко заводите знакомства и общаетесь с новыми людьми, но и одиночество вас не тяготит. Другими словами, вам в любом случае комфортно, будь то компания друзей или плед и книга. 2. Вы хорошо чувствуете, когда проявить активность в общении, а когда промолчать. В шумной компании вы не будете главным заводилой, но легко в нее вольетесь. А в кругу тихих людей ощущаете потребность оживить ситуацию. 3. Когда вы читаете об особенностях интровертов и экстравертов, то отмечаете в себе качества обоих этих типов. Причем в разные дни вы можете отнести себя к экстраверту, в другие — к интроверту. То же самое происходит, если попросить ваших знакомых описать вас. Одним вы видитесь общительным и открытым, другие воспринимают вас «вещью в себе». 4. Вы можете вести светскую беседу, и разговор ни о чем вас в общем не раздражает. Но вам при этом хочется вывести ее в более глубокое русло, в полноценный диалог на определенную тему. 5. Вы принимаете решения, руководствуясь как собственными умозаключениями, что свойственно интроверту, так и опираясь на советы и рекомендации вашего окружения — черта, присущая экстравертам.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
27.11.2020 16:11
Как найти общий язык с подростком? Узнайте на бесплатном онлайн-марафоне от Kinder Delice и Ларисы Сурковой — практикующего психолога и мамы пятерых детей. Каждые три дня вы будете получать аудиолекции и задания, которые помогут понять, о чем действительно мечтает, думает и переживает ваш ребенок. Вступай в чат-бот марафона прямо сейчас, чтобы сохранить доверительные отношения с вашим подростком! https://clc.to/zZKGjw
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
27.11.2020 12:11
Парадокс Абилина Дело было в Техасе. Стоял жаркий июль, семейство изнывало от скуки. И тут тестю пришла идея: — А давайте съездим перекусить в Абилин? Каких-то 85 км и мы там. — Мысль, — откликнулась жена. — Поехали, — поддержал ее муж. — Конечно, отчего не съездить, — поставила точку в дебатах теща. В результате: в дороге всех чуть не хватил тепловой удар, кафе оказалось переполненным, еда — так себе. Обратно ехали молча, разочарованные и раздраженные. — Ну неплохо же вышло? — осторожно подал голос тесть. — Я бы, честно, лучше дома посидела, — процедила теща. — Я хотел вас порадовать, — вставил муж. — Я вообще поехала только ради вас, — растерянно откликнулась жена. История стала известной, и позже на эту тему провели исследование. Профессор управления бизнесом Мичиганского университета Джеймс Вестфаль опросил директоров крупных организаций и выяснил, что большинство из них не высказываются против политики компании только потому, что убеждены, что остальные руководители эту политику поддерживают. Понимаете, да? Все против, но голосуют «за». Куда в итоге движется компания — вопрос риторический. Феномен так и назвали — «парадоксом Абилина» — в честь истории покладистого техасского семейства. Берите его на заметку, договариваясь о чем-нибудь в кругу семьи или устраивая мозговой штурм компанией коллег.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
27.11.2020 10:11
Такие скидки только раз в году! Только сегодня генетический тест можно заказать за 9900 рублей — на 20 000 рублей дешевле (обычно он стоит 29 900). С Генетическим тестом Атлас вы получите: 354 отчета о здоровье; 21 отчет по питанию; 12 отчетов по спорту; 125+ популяций в разделе «Географии» и маршрут древних предков; Персональные рекомендации; Консультацию генетика. Всего в акции участвует 1000 тестов. Спешите! Генетический тест — идеальный способ успеть позаботиться о своем здоровье в этом году.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
26.11.2020 21:11
Очистка калькулятора Недавно мы рекомендовали вам развивать устойчивую концентрацию. Сегодня поделимся одной из техник, которая может помочь в этом. В своей популярной книге "Психокибернетика" доктор Максвелл Мальц пишет об "очистке калькулятора". Возьмите телефон и откройте калькулятор. Решив один пример, вы обнаружите, что вам нужно нажать кнопку [C], прежде чем переходить к другому. В исследованиях человеческого поведения доктор Мальц заметил, что мы часто пытаемся использовать свой разум, чтобы работать над несколькими задачами одновременно. Но очень редко нажимаем кнопку "очистить". Для достижения максимальной личной продуктивности нужно практиковаться в остановке и очистке "экрана своего калькулятора". Так вы сможете направлять до 100% умственных сил на свои дела. Если вы не можете контролировать свои мысли и разум, вы не можете контролировать своё время или управлять им. Переключение на другой вид деятельности очищает ваш калькулятор. Не всегда это удобно сделать, поэтому Мальц советует визуализировать "стирание" отвлекающих факторов и мысленно репетировать выполнение поставленной задачи снова и снова, пока вы её не закончите. Попробуйте.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
26.11.2020 19:11
Интересуетесь психологией, хотите научиться помогать людям и лучше разобраться в отношениях с близкими? Освойте одну из самых востребованных профессий дистанционно на Факультете психологии "Среды обучения": https://is.gd/4eXpIL Общая, семейная и детская психология, психологическое консультирование личности и пар, педагогика, дефектология, психология зависимого поведения и нейропсихология - в комфортном онлайн-режиме с интерактивной обратной связью от преподавателей-практиков и дипломом государственного образца по окончании. Только до 30 ноября - 30% скидка на все курсы в записи! Задайте свои вопросы и получите консультацию специалистов Приемной комиссии: https://is.gd/4eXpIL Используйте свои возможности, превратите мечту в призвание и живите на полную!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
25.11.2020 19:11
Покупайте впечатления, а не вещи Впечатления приносят людям больше счастья, чем обладание имуществом. Движущей силой этого счастья становится ожидание впечатлений. Поездки, концерты, фильмы превосходят материальные покупки, потому что эффект впечатления возникает ещё до того, как вы вложите в это деньги. Сравните предвкушение путешествия с предвкушением покупки новых джинсов или пары обуви. Ожидание вещи сводится к нетерпению обладать ею. В то время как ожидание нового переживания вызывает трепет и приятное волнение. И это два разных состояния. Мы склонны сравнивать свои вещи с вещами других людей, и здесь всегда можно найти повод для грусти. "У Васи последний iPhone, а у меня предпоследний" или "Петровы себе вон какой дом отгрохали. А мне приходится ютиться в своей лачуге..." Если вы заплатите за опыт, например, за отпуск, он в какой-то момент закончится. Если вы купите диван, он останется с вами надолго в физическом смысле, но радость от обладания им вскоре поутихнет. Тогда как ваши воспоминания и истории из отпуска навсегда останутся приятными. Возможность делать материальные покупки более экспериментальными тоже отчасти создаёт впечатление. Однако, эта не та история, которую хочется с упоением рассказать кому-то. Разговоры о впечатлениях гораздо интереснее разговоров о вещах. И этим впечатления ещё более ценны, ведь они становятся связующим социальным мостиком между вами и другими людьми. Живите в ожидании, собирая истории и воспоминания. Ведь ничто из материального не является ценным по своей сути, за исключением обещаний счастья, которые оно несёт.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
25.11.2020 17:11
Даже самые сильные устали за этот год. Мы прошли через карантин, страх за себя и близких, большие перемены в жизни. Сейчас, как никогда, нам необходима психологическая поддержка. Психотерапия поможет обрести равновесие, справиться с тревогой и неопределенностью. Это — инвестиция в себя и свое будущее. Неизвестно, что ждет нас впереди, и лучше входить в новый год с новым инструментом преодоления трудностей. Чтобы поддержать вас, Alter дарит 500 рублей на первую сессию всем новым клиентам. У них можно найти психотерапевта для работы с любыми вопросами: от трудностей в отношениях до серьезных ментальных расстройств. Все психотерапевты Alter проходят тщательный отбор по научной методике, разработанной с Психологическим Институтом РАО. Они гарантируют 100% конфиденциальность, профессионализм и бережный индивидуальный подход. Позаботьтесь о себе в это непростое время, а мы будем рядом.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме