Страница телеграм канала Саморазвитие

SilaSlov logo

Саморазвитие

59563 подписчиков

Авторские статьи по саморазвитию Наши каналы: @ruGrammar - Грамотность! @Pozdravlenie - Поздравления! @BigBrains - Дневник успеха! @RUpickUP - Для мужчин! @WomanGQ - Для женщин! Реклама - @LehaMSK


Входит в категории: Психология
Саморазвитие
19.09.2021 16:09
3 темы для общения с кем угодно Если вам не по себе в новом коллективе: или вы в гостях, рядом незнакомые люди и повисает неловкая тишина; или в чате знакомств и теряетесь в подходящих темах — вот о чем собеседнику наверняка будет интересно рассказать: О путешествиях Вопрос о путешествиях сразу погружает в приятные воспоминания — человек легко поведётся на такое начало разговора и расскажет, где бывал. А там и другие общие темы найдутся. О детях или домашних животных Если у собеседника есть ребёнок, кот/пёс, или и те и другие, смело затевайте о них разговор. О них люди готовы говорить во всех подробностях — было бы кому слушать. О местах, где родился и вырос Детство — это почти всегда приятная ностальгия. Задайте пару наводящих вопросов — о природе, интересных местах в родном городе — и не забывайте быть искренним и внимательным слушателем.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
19.09.2021 14:09
Собирать осколки или выстроить новое Уходит любимый человек, на работе все рушится, о радости не идет и речи, а жизнь превратилась в запутанный клубок. В такие моменты кажется, что смысл потерян. Больше незачем стараться, усовершенствоваться, стремиться к чему-то большему. «Если все равно ничего не получается, зачем я буду пытаться?» Знакомая фраза? И так у многих людей 21 века. Современный мир перезагружен всевозможной информацией, важностью общественного мнения и превратился в игру за выживание. Сильнейшие выходят на пьедестал и проживают счастливую, гармоничную и успешную жизнь. Другие — навсегда остаются у подножья. А где хотите оказаться вы? Если вы желаете становится лучше, преодолеть любые трудности, разобраться в себе, встретить настоящую любовь — тогда непременно переходите на авторский канал Елизаветы Бабановой — психолога, тренера, автора 20 образовательных программ, успешной женщины, которая рискнула и добилась наивысших результатов. Благодаря её эффективным методикам, более чем 100 000 женщин смогли не просто наблюдать за иллюзией шикарной жизни, а воплотить её в реальность, основать любимое дело, окружить себя единомышленниками, ощутить внутренний баланс и найти своего человека. Переходите на канал @elizavetababanovacom и делайте шаг навстречу счастливому будущему!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
18.09.2021 14:09
7 принципов гармоничных отношений: взгляд профессора психологии (часть 2) Начали эту тему здесь. Продолжение: 4. Принять женское лидерство в отношениях Это тонкий момент. Как только мужчина отдаёт женщине безграничную власть в принятии решений, она расслабляется и расцветает. Почему? Потому что мужчина априори сильнее. Смысл это доказывать в отношениях? Всё, чего он добьётся — тихая, покорная, несчастливая женщина рядом. 5. Общайтесь этично Это непросто: мы с детства привыкаем, что на близких можно срываться. Любят и поймут. Но это не так: партнер — не родитель, который любит безусловно. Учитесь быть бережными друг с другом. 6. Примите тот факт, что вы — разные Переделывать другого бессмысленно. Заставлять делать то, что хотите вы — тоже. Умение принять это как данность — значит дать отношениям шанс быть счастливыми надолго. Если ваша разность не противоречит вашим ценностям, разумеется. 7. Придумайте и храните совместные традиции Ритуалы обладают магическим свойством превращать отношения в уникальные: когда есть «наша песня», «наш способ провести воскресенье», «наш день». Такие эмоциональные якоря дают чувство «нашего маленького мира» в большом и сложном мире.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
18.09.2021 11:09
Научитесь подбирать и структурировать контент для программы, формировать концепцию и составлять план проекта на бесплатном онлайн-интенсиве. Подключайтесь к прямым эфирам 22–24 сентября в 16:00 по московскому времени: https://clc.to/n7dY0A. За время интенсива вы узнаете: что нужно для запуска курса; как устроена система образования; с чего начинается востребованная образовательная программа; чем отличаются функции методиста, продюсера, эксперта и других создателей образовательного продукта; каковы нынешние и будущие тренды рынка образования. На интенсиве пройдёте путь от рождения идеи до «упаковки» готового учебного продукта. Узнаете, как стать востребованным методистом, и повысите свой доход. Всем дошедшим до конца интенсива дарим электронную книгу Кей Петерсон и Дэвида Колба «Век живи — век учись» издательства МИФ. А каждому, кто выполнит домашнее задание, — сертификат на 5 000 рублей на любой курс Skillbox!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
17.09.2021 13:09
7 принципов гармоничных отношений: взгляд профессора психологии (часть 1) Знаменитый американский исследователь браков и разводов, клиничекий психолог, профессор психологии, оратор и писатель Джон Готтман вывел свои 7 правил счастья в отношениях. Они просты и логичны. И достойны быть в рамочке на стене на самом видном месте — чтобы не забывать. 1. Интересуйтесь жизнью друг друга Проще говоря, будьте друзьями. Если в паре есть искренний интерес, если хочется исследовать внутренний мир партнера, если хочется заботиться — отношения будут развиваться бесконечно долго. 2. Восхищайтесь друг другом Вам обоим есть за что уважать и чем гордиться друг в друге. Есть? Значит вы друг для друга по-настоящему ценны. Озвучивайте эти чувства себе молча и партнеру вслух — это невероятно мотивирует и вдохновляет. 3. Будьте внимательны в мелочах Молча налить чашку любимого чая, когда муж захандрил. Встретить жену в аэропорту с ее кроссовками в руках и помочь переобуться с высоких каблуков. У каждой пары есть свои мелочи, о которых важно помнить. Поддержать в моменте — что может быть ценнее? Это означает, что вы всегда думаете друг о друге. Четвёртый пункт требует особого осознания . С него начнём вторую часть поста. Если интересно — ставьте лайк
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
17.09.2021 11:09
Например: прошлые отношения завершились изменой. Человек в норме будет с недоверием относиться к новым отношениям. Человек в неврозе устроит “вынос мозга”, будет истерить, проверять партнера каждый 10 минут, ревновать без повода, контролировать, шпионить и тд. Именно интенсивность реакции на происходящее и является тонкой гранью между нормой и невротическим поведением. Как избавиться от невроза? Если вы четко помните, что раньше было по-другому, а теперь вам трудно себя контролировать…
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
16.09.2021 19:09
36 секунд: когда нет времени поддерживать тепло в отношениях Секрет крепкой связи от спеца по бракам и разводам, психолога и писателя Джона Готтмана такой: шестисекундный поцелуй. Четыре раза в день. Почему именно шесть секунд? А вы попробуйте утром, днём, вечером и перед сном прижаться друг к другу в поцелуе — не наскоро чмокнуть, а замереть и прочувствовать этот момент. За это короткое время наш гормон счастья — окситоцин — выбрасывается в кровь, а мозг фиксирует источник этой радости. Это вы: он и она. Вы оба получаете сигнал: «Я с тобой, я рядом». А почему четырежды в день? Можно и чаще. Не получается? Да хотя бы пару раз в день прикоснитесь друг к другу губами на несколько секунд — сделайте это обязательным ритуалом ваших встреч и прощаний. Четыре таких захода Готтман считает оптимальным вариантом для поддержания чувств друг к другу. А он знает, что говорит — изучает эту тему более 40 лет. Всем любви
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
16.09.2021 17:09
«Английский не нужен» — сказал какой-то Вася из деревни. На деле же, английский уже в вашей речи: селфи, дедлайн, лизинг, пиар, тайм, дефолт, найс, лол, рофл, трафик, брифинг, коннект, фидбэк и многие другие. А чтобы понимать носителей и читать, достаточно знать всего 143 глагола и 257 существительных. Ни артикли. Ни времена. Только релевантные слова. Освой английский вместе с @RuEnglish. Тут лучше, чем на платных курсах, камон пипл.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
16.09.2021 12:09
Стресс и выгорание: как и зачем отличать одно от другого? Мы испытываем стресс в той или иной степени постоянно. Это в общем нормально — жизнь непредсказуема и умеет подкидывать новые вводные порой даже не каждый день, а каждый час. Стресс разгоняет нашу кровь и мобилизует нас на достижения. Но в этой вечной гонке главное не упустить момент, когда стресс перестает сменяться расслаблением. Отсюда начинается путь к физическому и психическому истощению. А дальше, как снежный ком, история перерастет в настоящие болезни. Как распознать симптомы выгорания? Вот что вас должно насторожить в своем состоянии: • Вы чувствуете себя уставшим уже утром: у вас бессонница, или сон прерывистый. Или вы спите необычно долго, но бодрости все равно не ощущаете. • В начале рабочего дня вас посещает мысль «скорее бы вечер», а воскресенья не любите за то, что завтра на работу. • Вы стали хуже справляться с рабочими обязанностями: не можете сосредоточиться, то и дело ловите себя на косяках. • Вас перестали радовать дружеские посиделки — нет сил и желания общаться. • Вы стали часто и подолгу болеть. Этот сигнал — последнее китайское предупреждение от организма. Не пропустите его! Ищите время и способы для расслабления и заботы о себе. Или ищите другую работу: здоровье не купишь.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
16.09.2021 10:09
Кто должен говорить с подростками о проблемах? Родителям это удаётся не всегда, тут нужен другой подход. В TikTok решили подключить лидеров мнений: но не одних только экспертов, а ещё и звёзд и инфлюенсеров. Тех, кого подростки готовы слушать и слышать. В аккаунте «Безопасный TikTok» — серия эфиров про психологическое благополучие: о трудных ситуациях и стрессе, о том, что депрессия — не стыдно, расстройство пищевого поведения — это серьёзно, а буллинг не нужно терпеть. На важные темы вместе с профессиональными психологами вещают Юлианна Караулова, Карина Истомина и тиктокеры Чана, Кика Ким и Сергей Романцев. TikTok, несмотря на стереотипы о чисто развлекательном контенте, вообще здорово заботится об аудитории. Платформа выпускает полезные гайды от экспертов: например, по борьбе с проблемами пищевого поведения. Дальше будет руководство про то, как правильно помогать тем, кто в кризисе. Есть и другие фишки. Вы знали, что контент на опасные темы вроде самоубийств в TikTok не найти? Введёте такой запрос — увидите телефон доверия и ссылки на полезные ресурсы.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
15.09.2021 16:09
Вернуть внутренний покой: 5 шагов, 10 минут Когда вы на моральном пределе и кажется, что вот-вот взорвётесь от тревоги или от гнева — вот инструкция, как быстро прийти в себя и не натворить дел. • Глубокое дыхание — 1 минута Сядьте, закройте глаза и вдыхайте, считая до пяти. Дышите животом — так в дыхание включается диафрагма, и в мозг приходит сигнал, что опасности нет. Выдыхайте, считая до пяти. 5-6 таких спокойных вдохов и выдохов снимут остроту эмоций. • Поза власти — 1 минута Мышцы, как и дыхание, диктуют мозгу, что всё нормально. Встаньте, расправьте грудную клетку, упритесь руками в бока и поднимите подбородок. Буквально минута в таком положении — и вы почувствуете, что стали увереннее и спокойнее. • Растяжка — 1 минута Поднимите руки вверх и потянитесь за ними всем телом. Ощутите, как растягиваются мышцы спины. Потом наклонитесь вниз и растяните мышцы ног. Расслабьте шею, «повисите» в такой позе несколько секунд. Выпрямитесь, встряхните руками, проверьте, насколько расслаблено тело. Это хороший антистресс в режиме «здесь и сейчас». • Смех — 3 минуты Включите в телефоне смешное видео или страницу в соцсетях с любимыми мемами. 2-3 минуты на похихикать — и вы ощутите, как уходит напряжение и ситуация перестаёт казаться катастрофической. • Свежий воздух — 5 минут Если есть возможность, выйдите на улицу, закройте глаза. Поднимите лицо к солнцу, послушайте звуки и почувствуйте дуновение ветра на коже. Фокус на ощущениях и свежий воздух помогут мыслям уйти — почти сеанс медитации. Помогайте себе, будьте спокойны, и позитивного вам дня
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
15.09.2021 13:09
Люди делятся на два типа Активные пользователи кредиток, и те, кого приводит в панику мысль в это ввязаться. Большинство российских противников кредиток говорят, что их пугает риск попасть в «кредитное рабство». Чтобы такого не случилось, важна финансовая дисциплина, а также льготный период и комфортная процентная ставка. Кредитная СберКарта — новое выгодное предложение Сбера — закрывает все риски. - Во-первых, это льготный период на целых 120 дней — вносите минимальный месячный платёж, чтобы не платить проценты, и спокойно возвращайте сумму за покупки в течение следующих 3 месяцев. - Во-вторых, всегда бесплатное обслуживание и смс-уведомления. Это значит, что если не пользуетесь картой, то не платите вообще ничего. - В отличие от других у Сбера ставка известна заранее и составляет 17,9% на всё и 9,8% в категории «Здоровье» и на покупки в СберМегаМаркете. Оформить кредитку можно за пару минут в приложении СберБанк Онлайн и пользоваться сразу.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
14.09.2021 14:09
Биполярное расстройство: в двух словах о сути Название этого психического заболевания стало популярным, когда стало известно, что им страдает актриса Кэтрин Зета-Джонс. По названию его можно воспринять как «раздвоение личности». Но на самом деле люди с биполяркой точно знают, кто они и где. А вот с настроением всё сложнее: биполярное расстройство — это когда период безудержной эмоциональной эйфории сменяется лютой апатией. Причём если у обычных людей смена настроения может быть в течение дня, то здесь путь от морального «дна» к возбуждённому подъёму настроения развивается в течение нескольких дней: сон становится прерывистым, мысли скачут, хочется шумных тусовок. Либидо в этот период тоже повышается в разы. А потом настроение так же постепенно опускается до эмоциональной истощённости — не хочется ничего делать и люди бесят. Лечится такое расстройство успешно, если распознать его, не перепутать со «сложным характером» или «капризами». Оно не слишком распространено, — по статистике в мире им страдают около 1-2% людей, — но опасно склонностью таких людей к попыткам свести счёты с жизнью. И ещё момент: распознать его можно у взрослых людей. Искать в подростках биполярку бессмысленно — она спрячется за гормональными плясками, свойственными этому возрасту. Будьте внимательны к себе и к близким
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
14.09.2021 12:09
Хотите прокачать навыки 21 века? Тогда присоединяйтесь к каналу AI, анализ и развитие! Там вы найдете ключ для освоения: • науки о данных (машинного обучения); • секретов продуктивности и личного развития; • методик анализа и критической оценки информации. Хватит наблюдать за успехами других, пора строить свое будущее! Откройте двери новым достижениям, немного усилий и вы добьетесь высот в своей профессии и личной жизни! Подписывайтесь — @ai_analysis
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Саморазвитие
12.09.2021 17:09
Абьюзер или проблемы в отношениях? Бывает так, что дискомфорт в отношениях мы списываем на проблему в партнёре: он абьюзер, поэтому мне плохо. Но дело может быть не в нём, а в негативном сценарии отношений. Давайте разберёмся, как отличить одно от другого. 1. Если партнёр абьюзер, то вам страшно. Вы боитесь, что вам вновь «прилетит», и ждёте его прихода с нарастающей паникой. В негативном сценарии страха нет. Да, ссоритесь и это вас расстраивает, но чувство паники вам незнакомо. 2. Абьюзер не извиняется после конфликта. Даже если он очевидно неправ. В негативном сценарии партнёр на это способен. Не факт, что извинится, конечно, но признать свою неправоту он может. 3. Абьюзер конфликтует, чтобы вылить на вас негатив. Точка. Ему неинтересно, что вы думаете по этому поводу. В негативном сценарии партнёр начинает ссору, потому что накопилось, и молчать будет только к худшему. Он хочет получить ваш отклик, ему не всё равно. 4. Абьюзер может «наказывать» вас игнорированием. Изводить неделями, а то и месяцами. Потому что вы неправы и должны это признать. В негативном сценарии партнёр тоже может включить молчание, но здесь причина будет другой — ему страшно с вами конфликтовать. Он боится ухудшить ситуацию и потерять вас. В общем, чтобы не разрушить отношения, которые можно сохранить, — стоит разобраться, кто же ваш партнёр на самом деле. Ключевой признак абьюзера — вы его смутно боитесь. Хотя физического вреда он вам ни разу не причинил.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме