Страница телеграм канала Мир Фитнеса | FitnessRU

FitnessRU logo

Мир Фитнеса | FitnessRU

34038 подписчиков

Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта. Сотрудничество: @RootsUP


Входит в категории: Здоровье и спорт
Мир Фитнеса | FitnessRU
01.07.2020 18:07
10 полезных советов по ПП 1.За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости. 2. Употреблять больше овощей. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, сахар). Это пустые калории. 8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 9. Виноград и бананы подождут того момента, когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раз в неделю. 10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Мир Фитнеса | FitnessRU
01.07.2020 18:07
Пpoкачай свoи ягoдицы с пoмoщью этoй тpeниpoвки!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


24.06.2020 18:06
Творожные корзиночки На 3 корзиночки: - Творог 5% - 70 гр - Мука рисовая - 1 ст л (~15 гр) - Яицо -1 шт - Подсластитель (у меня 2 пакетика фитпарада) - Разрыхлитель - щепотка. - Клубника- 5 шт Отделить белок от желтка. Творог соединить с мукои, разрыхлителем, добавить желток и подсластитель. Выложить творожное тесто в корзиночки, сверху добавив нарезанную клубнику Отправить на 10 мин в разогретую до 200 гр духовку. Белок взбить до крепких пиков и добавить сверху на корзиночки. Оставить в духовке до румянои корочки (~5-7 мин) #ПП
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Мир Фитнеса | FitnessRU
17.06.2020 17:06
Знаете, что сила иммунитета зависит не только от генетики или возраста, но и от стиля жизни и структуры питания? Допустим, мы с вами занимаемся спортом, пьем комплекс витаминов, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, но все равно заболеваем. На самом деле, нужно осознать, что вместе с полезными элементами мы можем получать в наш организм и то, что его отравляет. Вредные примеси, хлор, да и про накипь в чайнике нельзя забывать! Для чего мы это все? Мы предлагаем следить за своим здоровьем на все 360 градусов! Кассеты Актив Сила Иммунитета от БАРЬЕР помогут вашему организму почувствовать себя королем – ведь он будет защищен со всех сторон! Все потому, что фильтры обогащают воду цинком, который действительно необходим! Кстати, Магний, который будет находиться в вашей воде благодаря Кассетам Барьер, уменьшит стресс и поможет найти ту самую гармонию. Сменные кассеты Актив Сила Иммунитета для фильтра Барьер вы можете приобрести по ссылке: https://bit.ly/30fOQhm
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


17.06.2020 17:06
#Тренировка СПИНЫ в зале разминка - 5 мин подтягивания в гравитроне - 4 подхода по 12 повторений тяга вертикального блока к груди - 4 подхода по 15 повторений тяга гантели к поясу - 4 подхода по 15 повторений тяга горизонтального блока - 4 подхода по 15 повторений гиперэкстензия - 4 подхода по 15 повторений. Помимо того, что спина - это основа здоровья всего организма, тренировать спину девушкам необходимо и по эстетическим соображениям. С V-образной спиной талия будет казаться уже и фигура гармоничнее.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Мир Фитнеса | FitnessRU
16.06.2020 17:06
Не хватает мотивации для домашних тренировок? Запустился новый сервис для онлайн фитнеса с друзьями co-train.space. По сути в нем объединены Zoom и YouTube: вы с друзьями видите одно и то же синхронизированное видео и друг друга! Копируйте ссылку на YouTube видео -> загружайте на сайте co-train.space -> приглашайте друзей и занимайтесь вместе!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Мир Фитнеса | FitnessRU
15.06.2020 15:06
Салат с цветной капустой и брокколи КБЖУ на 100г: 84kkal 6.6/4/5.5 Кол-во порций: 2 Когда кушать: Обед, Ужин - Брокколи 100г - Цветная капуста 100г - Масло 6г/1ст.л. - Кукуруза конс. 170г - Помидоры 100г - Сыр 80г - Соль, специи (смесь перцев, копч.паприка, суш.чеснок) Заправка: - Сметана 100г (йогурт греч.) - Масло 3г/1ч.л. - Сок лимона от целого - Соль, специи (копч.паприка, суш.чеснок, суш.зелень) Разделяем на соцветия и промываем брокколи и цветную капусту, подойдет размороженная. Соединяем в ёмкости капусту с солью, специями, маслом (у меня растительное), перемешиваем. Выкладываем на противень (у меня силиконовый коврик), готовим в разогретой духовке 20 минут при 180°. Консервированную кукурузу соединяем с нарезанными помидорами, сыром, добавляем готовые брокколи, цветную капусту, перемешиваем. Готовим соус: сметана можно заменить йогуртом греч., сок лимона, соль, специи, масло (у меня оливковое), перемешиваем и добавляем к салату #ПП
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Мир Фитнеса | FitnessRU
11.06.2020 13:06
Трансформация!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Мир Фитнеса | FitnessRU
07.06.2020 13:06
Дoмашниe упpaжнeния для кpaсивoй тaлии! #тренировка
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


06.06.2020 17:06
Если сможешь, повтори Я так пока не смогу…))) #тренировка
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Мир Фитнеса | FitnessRU
03.06.2020 19:06
Пpoсто нeвeроятные рeзyльтaты пpeображeния! #респект
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Мир Фитнеса | FitnessRU
03.06.2020 17:06
#промо Дизайнерские платья Дизайнеры вновь нарушили все правила - в моду стремительно ворвался аристократичный белый цвет, подчёркнутый не ярким принтом Более того, в сезоне 2020 белые платья нам предлагают носить везде и всюду. Такие платья не оставит вас незамеченной, но эффект заслуживает того, чтобы обязательно включить актуальные модели в свой повседневный гардероб. 20 % скидка только для подписчиков канала Посмотреть все платья
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


03.06.2020 14:06
Отличное упражнение для пресса #тренировка
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Мир Фитнеса | FitnessRU
02.06.2020 19:06
Все на прием к доктору
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Мир Фитнеса | FitnessRU
02.06.2020 16:06
Куриные шашлычки. Фантастически нежные в азиатском стиле - куриное филе - 3 шт - ананас консервированный - 1/2 банки - кетчуп - 60 г - соевый соус - 40 мл - сахар (лучше коричневый) - 1 ст.л - растительное масло - 1 ст.л - имбирь сушеный - 1/2 ч.л (или 1 ст.л свежего, натертого на терке) 1. Шпажки минимум на час заранее кладём в воду, чтобы они не сгорели потом в духовке! 2. Филе режем на ровные примерно одинаковые кубики, добавляем все для маринада: кетчуп, соевый соус, сахар, масло и имбирь. Перемешиваем. 3. Оставляем на час при комнатной температуре, а в идеале на 5 часов и более (можно на ночь) в холодильнике. 4. На шпажки нанизываем курицу и ананас. Оставшийся маринад не выливаем! 5. Кладём шашлычки на противень с решеткой. Если у вас нет, кладите на решетку духовки, а под неё ставьте противень, чтобы сок капал туда. 6. Запекаем шашлычки 25-30 минут при 200С в заранее разогретой духовке. 7. Через 15-20 минут достаём, переворачиваем, смазываем маринадом и ставим обратно. #ПП
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме