Страница телеграм канала Мир Фитнеса | FitnessRU
Мир Фитнеса | FitnessRU
34038 подписчиков
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта. Сотрудничество: @RootsUP
Входит в категории: Здоровье и спорт
23.10.2020 17:10
БОМБИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА «ПОПА-ПРЕСС»
Делайте ее три раза в неделю, откорректируйте питание и результат не заставит себя долго ждать
1. Присед + мёртвая тяга - 20 повторений 3 подхода
2. Боковые выпады -15 раз на каждую ногу 3 подхода
3. Прямые скручивания - 30 повторений 3 подхода
4. Уголок - 30 повторений 3 подхода
Отдых между подходами 40 секунд, между упражнениями 1,5-2 минуты
#тренировка
23.10.2020 17:10
Сделай уверенный шаг в мир спорта!
Купи Пиаскледин 300 - получи сертификат на тренировки с FITMOST!
Подробнее по ссылке: vk.cc/aB037i
#промо
23.10.2020 12:10
Простое и вкусное блюдо из макарон к обеду для всеи семьи
Гнезда макаронные из твердых сортов - 8 шт;
Фарш любои ~ 300 г;
Лук репчатыи - 1 шт;
Морковь - 2 шт;
Баклажан - 1 шт;
Кабачок - 1 шт;
Помидоры;
Зелень;
Соль и перец по вкусу.
1. Выложите лук и морковь на сковороду с маслом, слегка подсолите и спассеруите в течение 2 минут, помешивая.
2. Дальше добавьте остальные овощи: баклажан, кабачки и помидорки, тушите минут 10.
3. Выкладываем гнезда. Заранее посолите и поперчите фарш и заполняем наши гнезда как на видео.
4. Укладываем их плотно, заливаем водои и закрываем крышкои. Оставляем их готовить ~ 30-40 мин.
5. При необходимости убавьте огонь и подлетаите водичку!
#ПП
20.10.2020 16:10
Несмотря ни на что! Верьте в себя! Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и всё обязательно получится! Всем удачного позитивного дня!
#мотивация
18.10.2020 08:10
Вот в каких случаях девушкам рекомендован протеин
При занятиях профессиональным спортом или регулярными интенсивными нагрузками для восстановления питательных веществ и аминокислот.
При занятиях силовыми тренировками с большими весами с целью поддержания или наращивания мышечной массы.
При недоборе нормы белка из-за ограничений в потреблении каких-либо продуктов (мясо, рыба, творог, яйца).
При необходимости увеличения веса в случае астенического телосложения за счет мышечной массы, а не жира (в условиях профицита калорий).
Таким образом, если вы занимаетесь спортом и заботитесь о качестве тела, то прием протеина будет полезен и эффективен для поддержания мышц и быстрого восстановления.
#ПП #фитсовет
13.10.2020 10:10
А ведь этo pеальнo pабoтает. Бoка мoжнo убpать буквальнo за 5-6 нeдeль.
1.мeльница - 100 pаз
2.1.тянeмся за pучками - пo 40 pаз
2.2. наклoны в стopoны - пo 40 pаз
2.3.наклoны к нoгам - пo 40 pаз
3.пoднимаeм нoжки - пo 40 pаз
#тренировка
09.10.2020 12:10
На платформе «Здоровье ВКонтакте» появился трекер активности
Теперь наматывать километры будет веселее, ведь ты можешь сразиться со своими друзьями, а это будет дополнительным стимулом.
С «Шагами ВКонтакте» неважно, какие фитнес-трекеры и мобильные устройства выбирают близкие. Большая пройденная дистанция — ещё и повод пообщаться: например, можно прямо из рейтинга открыть профиль человека и расспросить о местах, где он побывал.
Результатом дня можно поделиться с друзьями — в историях или на стене.
Подробнее: https://vk.cc/aABIEN