Страница телеграм канала Записки доктора Вики

DoctorViki logo

Записки доктора Вики

43545 подписчиков

Самое интересное о красивой коже через оздоровление всего организма


Входит в категории: Медицина
Записки доктора Вики
19.06.2020 09:06
Ультрафиолет и кожа Все мы любим солнце, бежим ему на встречу при первых его лучах, любим понежится на солнце и получить красивый загар, но ВАЖНО помнить, что вы можете повредить незащищенную кожу всего за 15 минут, загорелое тело на самом деле это не что иное, как признак того, что ваша кожа повреждена и пытается защитить себя. ДА да! Здорового загара не бывает! Кожа вырабатывает пигмент темного цвета (меланин) в качестве защиты от дальнейшего повреждения от ультрафиолетового излучения. Темный цвет кожи обеспечивает некоторую защиту от солнечных ожогов + загорелая кожа дает примерный солнцезащитный фактор от 2 до 4. Однако он не защищает от долговременного воздействия ультрафиолета, и всех побочных эффектов от его переизбытка. УФ-излучение в небольших дозах полезно, но переизбыток может перекрыть всю его пользу Чрезмерное UV-излучение повреждает кожу и её иммунную систему, утолщает ее, нарушает кровоснабжение, и вызывает фотостарение. Старение кожи на 70% зависит от ультрафиолетового излучения Солнечный ожог (эритема) Защитная реакция кожи - производство меланина (наш желаемый загар) и утолщение поверхностного слоя эпидермиса, который ослабляет проникновение ультрафиолета в более глубокие слои кожи. Оба изменения являются признаком повреждения кожи. Фотостарение. Ультрафиолетовое излучение ускоряет старение кожи, а постепенная потеря ее эластичности приводит к появлению морщин и сухой, грубой кожи. Морщины Фоточувствительность Рак кожи Моя большая статья на ему ультрафиолет и как себя защитить https://www.drviki.ru/blog/uv/ #уход #загар
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
19.06.2020 09:06
#загар #ультрафиолет
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
29.05.2020 13:05
В журнале Grazia вышла моя новая статья «Как самоизоляция влияет на кожу» и как минимизировать негативное воздействие Про питание, антистресс, ошибки в уходе и гиперочищение , злоупотребление экранным временем https://graziamagazine.ru/beauty/kak-samoizolyaciya-vliyaet-na-kozhu-kosmetolog-rasskazyvaet-o-5-glavnyh-opasnostyah/ #уход
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
27.05.2020 09:05
САХАР И МОЛОКО = АКНЕ? Сахар Употребление в пищу сладких продуктов повышает уровень инсулина (гормон, ответственный за контроль метаболизма глюкозы ), что в свою очередь стимулирует выработку других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста 1, его увеличение может привести к гиперкератинизации и избыточной выработке кожного сала, что может ухудшить состояние акне PMID 26366152 Эта теория была проверена с помощью рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ). В одном из них 10-недельная диета с низкой гликемической нагрузкой привела к улучшению состояния угревой болезни, при этом гистопатологическое исследование образцов кожи выявило уменьшение воспаления и уменьшение размеров сальных желез. PMID:22678562 В другом случае 12-недельная диета с низкой гликемической нагрузкой привела к улучшению акне, с соответствующим улучшением чувствительности к инсулину, уменьшением биодоступности тестостерона и снижением уровня надпочечниковых андрогенов PMID: 17448569 Молоко Предполагается, что молоко и  молочные продукты  способствуют секреции инсулина и выработке гормонов, таких как IGF-1 PMC: 6115795 . Обзор 14 исследований, которые включали 78 529 детей и взрослых в возрасте от 7 до 30 лет, показал, что употребление любых молочных продуктов, включая молоко, сыр и йогурт - независимо от частоты или количества - было связано с более высоким риском появления акне PMC6115795 Аналогичным образом, исследования показывают, что потребление сывороточного белка ( белка, полученного из молока) может быть связано с акне. Одно 2-месячное исследование с участием 30 человек в возрасте 18–45 лет показало, что употребление сывороточного белка было связано с появлением акне PMC3900340 Продолжение статьи https://drviki.ru/blog/acne-vulgaris-dieta-i-dobavki/ #здоровье #я_sugarfree
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
26.05.2020 14:05
В Prime Traveller вышла моя новая статья “О дополнительных бьюти-мерах в условиях самоизоляции” - аптечные находки - самомассаж - уход - масляное полоскание Весь журнал можно почитать по ссылке https://www.primeconcept.co.uk/wp-content/uploads/2020/05/pt_2020_05.pdf
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
20.05.2020 09:05
Сахар = истощение витаминов и минералов ____________________________________ Когда я готовила эту статью, для меня стало очень сильной неожиданностью насколько сильно избыток сахара в нашем рационе истощает не только нашу энергию, но и некоторые витамины и минералы, а также весь пул антиоксидантов. А так же усиливают выработку бОльшего количества свободных радикалов, что наша антиоксидантная система просто не может с этим справиться Избыток сахара истощает некоторые витамины и минералы. Проблемы истощения энергии и питательных веществ связаны с ХРОНИЧЕСКИМ ИЗБЫТОЧНЫМ потреблением сахара (увы он содержится во многих продуктах, и скрывается под многими названиями, см выше) При избытке сахара в рационе выделяется большое количество свободных радикалов, которые дестабилизируют здоровые молекулы и клетки, тем самым генерируя еще больше свободных радикалов, пока в конечном итоге они не истощат запасы антиоксидантов и не возникнет окислительный стресс. Антиоксиданты должны нейтрализовать эти вредные вещества и могут восстановить ущерб, нанесенный на ранних стадиях окислительного стресса. Проблема в том, что эти антиоксиданты (такие как витамин С, витамин Е, глутатион и т. Д.) так же необходимы для других реакций в организме. Если они постоянно перенаправляются на борьбу со свободными радикалами, их количества будет недостаточно для других своих важных функций. Глюкоза, самая простая форма сахара, метаболизм ее (в норме) так же генерирует свободные радикалы. Все метаболические процессы имеют некоторую степень окисления, в процессе которых вырабатываются свободные радикалы. Это неизбежно и является нормой, и именно поэтому в нашем организме также есть «встроенные возможности» генерирования антиоксидантов. НО употребление избыточного сахара вызывает чрезмерное окисление. Увеличение метаболизма глюкозы происходит с увеличением выделения свободных радикалов Избыток сахара в рационе также вызывает накопление конечных продуктов гликации, которые вызывают преждевременное старение, повреждают структурный белок коллаген не только в коже (подробная статья как сахар влияет на кожу здесь (https://drviki.ru/blog/sahar-i-kozha/) , но и в других в других частях тела, включая мышцы, сухожилия, связки и кишечник. Циркулирующие AGEs коррелируют с воспалением и повышением уровня с-реактивного белка = усиливают воспаление Так же избыток сахара вызывает дефициты магния, хромая, кальция, а так же витаминов витамина Е,С,Д, и весь пул антиоксидантов - более подробная статья здесь https://drviki.ru/blog/sahar-istowenie-vitaminov-i-mineralov/ #я_sugarfree #здоровье
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
19.05.2020 18:05
Открыты две вакансии 1. Иллюстратор 2. Переводчик (английский) в основном медицинский английский Пожалуйста присылайте Примеры работ Расценки На почту job@drviki.ru Прошлая почта «полетела» и я всех потеряла (((( Благодарю
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
18.05.2020 13:05
Почему избыток сахара в рационе вреден для нас _____________________________ Может ускорить процесс старения кожи. Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара приводит к выработке КПГ , которые могут привести к преждевременному старению кожи (PMID: 28420091) КПГ повреждают коллаген и эластин, а от их состояния зависит молодость и упругость кожи. В одном исследовании женщины, которые потребляли больше углеводов, включая добавленные сахара, имели большее количество морщин , чем женщины на диете с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов (PMID: 17921406) Конечные продукты гликацации могут быть причиной как возрастных изменений, так и многих заболеваний (диабет, атеросклероз, болезнь Альцгеймера). Предполагается, что они играют ключевую роль в старении кожи (PMID: 23467327) Может быть причиной акне Сладкие продукты быстро повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина, вызывая повышенную секрецию андрогенов, выработку себума и воспаление PMID: 27279815 Исследования показали, что диеты с высоким гликемическим индексом связаны с более высоким риском появления угрей PMID: 17448569 Например, исследование, проведенное среди 2300 подростков, показало, что у тех, кто часто употреблял добавленный сахар, риск развития прыщей на 30% выше PMID: 22070422 Кроме того, многие исследования населения показали, что в сельских общинах, которые потребляют традиционные необработанные продукты питания, уровень прыщей почти отсутствует, по сравнению с более городскими районами с высоким уровнем дохода PMID% 27651516 Влияет на здоровье кишечника Диета с высоким содержанием обработанных продуктов  и добавлением сахара может уменьшить количество полезных бактерий в кишечнике. Этот дисбаланс может вызвать повышенную тягу к сахару, что может привести к еще большему повреждению кишечника. Чрезмерное потребление сахара: нездоровая диета с высоким содержанием сахара, особенно фруктозы, наносит вред барьерной функции кишечной стенки PMID: 19679262 , PMC4253991 Здоровый кишечник = красивая кожа Может ускорить клеточное старение Теломеры - это структуры, найденные в конце хромосом, которые представляют собой молекулы, содержащие часть или всю вашу генетическую информацию. Действуют как защитные колпачки, предотвращая разрушение или слияние хромосом. Исследование, проведенное у 5 309 взрослых, показало, что регулярное употребление подслащенных напитков было связано с более короткой длиной теломер и преждевременным старением клеток. (PMID: 25322305) Продолжение здесь https://drviki.ru/blog/pochemu-izbytok-sahara-vreden/
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
16.05.2020 14:05
Создала новый канал только о косметике и уходе. «НЕслучайные банки» Планирую писать обо всех своих любимых «банках», в том числе масс маркет и аптечных, и особенностях их использования Присоединяйтесь https://tmgo.me/DrVikiSkincare
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
16.05.2020 12:05
Как улучшить сон ____ Получайте достаточное количество синего света в дневное время Регулярно занимайтесь спортом, физические упражнения помогают сбалансировать циркадные ритмы и улучшают качество сна Боль может стать причиной бессонницы. Расслабляющие/антистресс процедуры: массаж, сауна, йога, стрейчинг, расслабляющие ванны Воспаление так же может стать причиной бессонницы, поэтому обязательно проходите чек-ап раз в пол года. Ложитесь спать в одно и тоже время Избегайте продуктов, плохо влияющих на сон ( кофеина за 5-8 часов до сна, теобромина и теофиллина за 6-8 сапов до сна). Тирамин стимулирует мозговую деятельность и мешает засыпанию, содержится в беконе, сыре, шоколаде, баклажанах, картофеле, квашенной капусте, шпинате, томатах, вине Алкоголь укорачивает длительность фазы быстрого сна, поэтому максимум бокал не позднее чем 90 мин до сна Следите за ночным уровнем сахара Вечером старайтесь избегать синего света (убираем гаджеты с заходом солнца, используйте блокаторы синего света) Напитки, способствующие засыпанию: валериана (перед сном), ромашка (перед сном), пассифлора (2-3 раза в день), хмель 2-3 раза в день Нутриенты, улучшающие качество сна (индивидуально, требуется консультация врача): цитрат магния, глицинат магния , триптофан, гриб линчжи, теанин, таурин , ГАМК https://drviki.ru/blog/zdorovyj-son/ #здоровье
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
16.05.2020 11:05
Картинка отлично отображает все необходимое для качественного сна Большая статья о пользе сна https://drviki.ru/blog/zdorovyj-son/ #здоровье
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
15.05.2020 11:05
«Полезная»альтернатива сахара ———————————————— Мы можем не осознавать что многие «полезные» продукты могут быть далеко не полезными. Поэтому важно знать врага в лицо и тщательно читать этикетки. В галерее список названии «сахара» И сегодня хочу разобрать несколько «полезных» альтернатив сахара Очень часто именно поленых продуктах можно встретить нектар агавы и коксовыи сахар, но даваите разберем их состав Например, нектар агавы состоит в основном из фруктозы (около 70–90% фруктозы и 10–30% глюкозы.) Кокосовыи сахар. Несмотря на частые заявления о том, что кокосовыи сахар не содержит фруктозы, он состоит из 70–80% сахарозы, то есть половины фруктозы. Но в чем подвох? ГЛЮКОЗА - это простои углевод, состоящии из одного кольца, является кирпичиком из которого строятся более сложные сахара. Именно с глюкозои связан инсулиновыи ответ ФРУКТОЗА - фруктоза поступает в печень, где происходит ее расщепление до мочевои кислоты. Частично фруктоза может обеспечивать работу самих гепатоцитов, а вот избыток откладывается в виде жира в клетках печени, приводя к стеатогепатиту и инсулинорезистентности. Поэтому допустимая норма фруктозы 50 гр в день Полная статья с ссылками на исследования по ссылке https://drviki.ru/blog/mnogolikij-sahar/ #я_sugarfree #здоровье
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
15.05.2020 11:05
Сахар «спрятан» под многими названиями #я_sugarfree
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
13.05.2020 09:05
Как уменьшить сахарную зависимость? _________________________________ Отказ от сахара полностью на несколько недель, помогает изменить пищевые привычки, «очистить» ваши вкусовые рецепторы, ощутить новый вкус еды, открыть для себя новые продукты Важные правила, соблюдение которых облегчит отказ от тяги к сладкому Выберите свой подход • 100% отказ является наиболее эффективным способом для большинства людей преодолеть тягу к сладкому и позволить своим вкусовым рецепторам приспособиться к менее сладким продуктам. Этот подход требует планирования и тщательного чтения этикеток, что, приведет к улучшению рациона питания в долгосрочной перспективе. Однако 100% отказ может вызвать (по одной теории) симптомы абстиненции... • Постепенное сокращение: чтобы постепенно уменьшить потребление сахара, сначала исключите явные источники сахара (шоколад, кекс, и т тд), затем начните устранять «скрытые» источники (йогурт, кетчуп и т.д). Это гораздо более длительный, более щадящий процесс Ведите дневник питания - это отличный способ узнать больше об основных источниках сахара в своем рационе. Внимательно читайте этикетки каждый раз. • Будьте особенно осторожны с продуктами, которые вы считаете здоровыми, такими как йогурт или энергетические батончики, и с любыми продуктами, продающимися как «с низким содержанием жира». Обычно, когда жир удаляется, добавляется сахар. • Производители часто меняют формулы своих продуктов, поэтому читайте этикетки каждый раз, когда вы покупаете продукт Пейте воду Голод и жажда тесно связаны, хотя иногда трудно понять разницу. Легкая проверка? Выпейте стакан воды и подождите 20 минут, чтобы увидеть голодны вы или нет Важно знать врага в лицо! • Сахара делят на моносахариды и дисахариды, полисахариды • Существует более 60 различных форм добавленного сахара (включая соки и сиропы), которые так же необходимо учитывать • Сахарозаменители. Не приводя к повышению глюкозы в крови, сахарозаменители повышают уровень инсулина (например сукралоза на 20 процентов). Этот эффект есть и у других искусственных подсластителей, и у естественного сахарозаменителя стевии. А именно инсулин стимулирует увеличение веса и диабет. Также подсластители приводят к увеличению тяги..... Найдите баланс. В самом начале детокса тщательно планируйте и не будьте голодными, особенно первую неделю. Нормализуйте сон Исследования показывают, что люди с депривацией сна , имеют больший аппетит и имеют тенденцию есть больше калорий Антистресс Особенно сейчас. При хроническом стрессе ваши надпочечники постоянно выделяют кортизол, который в свою очередь увеличивает выработку инсулина. Повышение уровня инсулина в организме приводит к тому, что организм накапливает больше висцерального жира Моя большая развернутая статья на эту тему по ссылке https://drviki.ru/blog/kak-umenshit-saharnuyu-zavisimost/ #здоровье #я_sugarfree
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Записки доктора Вики
10.05.2020 15:05
А мы начинаем наш sugarfree vol 3 В этом году приготовлено много нового и интересного Присоединяйтесь https://www.instagram.com/p/CAAapO8lyxo/?igshid=1va8m3qrmwhpe #я_sugarfree
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме