Страница телеграм канала Заметки спортивного бати | Блог

batiaSort logo

Заметки спортивного бати | Блог

28153 подписчиков

Статьи про спорт, фитнес-хуитнес и все то, что сделает тебя и твоё тело лучше. По рекламе и ВП, единственный менеджер @Rikime


Входит в категории:
Заметки спортивного бати | Блог
01.05.2021 12:05
ОЧЕУ ОЛЕЗО ААО, ОСОБЕО ЕСЛИ А ЗА 40! Этoт вкуcный нaпитoк зaряжaeт энeргиeй и cпocoбeн зaщитить oт вируcoв и инфeкций. Чaшкa кaкao c утрa улучшит нacтрoeниe и пoвыcит жизнeнный тoнуc. Он coдeржит вeщecтвa, кoтoрыe улучшaют пaмять и cтимулируют рaбoту гoлoвнoгo мoзгa, a тaкжe нoрмaлизуют в крoви урoвeнь хoлecтeринa. aкao признaн лидeрoм пo coдeржaнию мнoгих пoлeзных микрoэлeмeнтoв, a пo кoличecтву coдeржaщeгocя в нeм цинкa eму вooбщe нeт рaвных! aкao-бoбы имeют бeлки (12-15%), жиры, углeвoды (6-10%), витaмины группы , клeтчaтку и aнтиoкcидaнты. eдaвниe иccлeдoвaния oбнaружили, чтo кaкao имeeт eщe oднo coeдинeниe (кoкoхил), кoтoрoe cпocoбcтвуeт рaзмнoжeнию и рocту клeтoк кoжи, зaживлeнию рaн и прeдoтврaщaeт oбрaзoвaниe мoрщин. Тaкжe в кaкao ecть eщe oднo вeщecтвo — эпикaтeхин, блaгoдaря кoтoрoму мoжнo зaщитить cвoй oргaнизм oт мнoжecтвa oпacных бoлeзнeй, тaких кaк рaк, диaбeт, инфaркт и инcульт.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
24.04.2021 16:04
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно. В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры. Рецепт № 1 2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром. Рецепт № 2 1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день. Рецепт № 3 25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день. Рецепт № 4 Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
16.04.2021 10:04
ПЕРЕКУС В ПОМОЩЬ МОЗГУ Хочешь после тренировки порадовать не только мышцы, но и мозг, смешай и съешь… 1. ТВОРОГ Сколько? 100 г. Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным. 2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ Сколько? 3 ложки. Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче. 3. БАНАН Сколько? Один. Зачем? Бананы богаты магнием, который повышает способности к обучению и прекрасно влияет как на короткую, так и на длинную память. 4. МАНГО Сколько? 100 г. Зачем? Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
09.04.2021 14:04
Творожные трюфели: полезнейший десерт! Белки - 15. Жиры - 9. Углеводы - 25. Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 5 ст. л • Овсяные хлопья - 2 ст. л (мелкие) • Грецкие орехи - 2 ст. л • Изюм - 2 ст.л • Какао - 3 ст. л • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Положить овсянку, изюм (предварительно запаренный и подсушенный) и орехи в блендер. Измельчить в крошку. Добавить творог и тщательно перемешать. Сформировать в любой произвольной форме и обвалять в какао порошке.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
02.04.2021 12:04
Главное упражнения на тренировке Упражнения, выполняемые на тренировке, не все одинаковы по своему значению. Их можно (условно) разделить на главные, дополнительные и вспомогательные. Учитывай это при составлении тренировочной программы. 1) Главные упражнения. Обычно это базовые упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц. Приветствуются упражнения со свободными весами, позволяющие максимально нагрузить тело и центральную нервную систему (ЦНС). 2) Дополнительные упражнения выполняют те же функции, что и главные, но в меньшей степени нагружают мышцы и не требуют максимальной отдачи от ЦНС. 3) В группу вспомогательных упражнений мы можем включить изолирующие упражнения, и работу на тренажерах.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
26.03.2021 17:03
уpагa или урюк, нeвaжно кaк нaзывaют сушeный aбрикос, нeсомнeнно, одно, это просто клaдeзь полeзных вeщeств. aучно докaзaно, что сушeныe aбрикосы окaзывaют блaгоприятноe воздeйствиe нa сeрдeчную мышцу, блaгодaря содeржaнию кaлия, кромe того, курага отличная профилактика онкозаболeваний. В составe этого "чудо-сухофрукта" - фосфор, жeлeзо, кальций, каротин, витамин В5. Инжир – профилактичeскоe срeдство от рака, нормализуeт дeятeльность щитовидной жeлезы. Кpомe того, cушeный инжиp cпоcобcтвуeт вывeдeнию пapaзитов из кишeчникa. Пpимeняeтcя в кaчecтвe нapодного cpeдcтвa пpи лeчeнии бpонхитa. Чepноcлив – eщe один подapок пpиpоды для вaшeго здоpовья. Пожaлуй, пepвоe, нa что оказываeт благoтвopнoe влияниe cушeная cлива – этo жeлудoчнo-кишeчный тpакт. Наcтoй из чepнocлива cпocoбcтвуeт избавлeнию oт запopoв и нopмализации pабoты cиcтeмы пищeваpeния. тoму жe, чepнocлив пoлeзeн и тeм, у кoгo ecть прoблемы c cердцем и выcoким дaвлением. рoме тoгo, cчитaетcя, чтo чернocлив пoлезен при бoлезнях пoчек, ревмaтизме
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
19.03.2021 12:03
1. Креатин моногидрат, является наиболее эффективной эргогенной и доступной пищевой добавкой для спортсменов, применяемой в целях, повышения толерантности к физической нагрузке высокой интенсивности и положительного воздействия на мышечную массу во время тренировки. 2. Креатин моногидрата, не только безопасен, но, как сообщается в многочисленных исследованиях, имеет ряд терапевтических преимуществ как для здоровых, так и больных людей, начиная от младенцев, заканчивая пожилыми людьми. Не было обнаружено, каких либо убедительных научных доказательств того, что кратко- или долгосрочного использование моногидрата креатина (до 30 гр/сут в течение 5 лет) имеет какое-либо вредное воздействие на здоровье человека (негативное влияние на текущее здоровье и/или на здоровье больного). 3. При соблюдении надлежащих мер предосторожности и контроля, прием креатин моногидрата у детей и спортсменов-подростков, является приемлемым и может обеспечить питательную альтернативу с благоприятным профилем безопасности
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


15.03.2021 11:03
Доступ к любым знаниям мира Бесплатно. В считанные секунды. На расстоянии вытянутого пальца. В это трудно поверить, не правда ли? Но это правда… В Телеграме есть бот, в котором ты найдёшь более 100 тысяч книг. На разную тематику. В разных форматах. Просто введи автора или название и скачивай книгу в любом удобном формате совершенно бесплатно.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
13.03.2021 11:03
В монографии изложена теория и практика увеличения массы (объема) скелетных мышц под воздействием тренировки силовой направленности. В монографии рассмотрены структура и функции скелетных мышц на различных уровнях их организации: мышца, мышечное волокно, миофибрилла, саркомер. Проблема гипертрофии скелетных мышц рассмотрена с позиций ряда биологических дисциплин: анатомии, гистологии, биохимии, физиологии, биомеханики, спортивной медицины, а также с позиций теории и методики физической культуры и атлетизма. Рекомендуется студентам, магистрантам, аспирантам, преподавателям вузов физической культуры, тренерам, инструкторам фитнесс-центров, а также спортсменам, занимающихся тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и бодибилдингом.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
05.03.2021 11:03
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника: 1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз. 2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз. 3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз. 4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз. 5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз. 6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
02.03.2021 16:03
Пришло время бросить вызов друзьям Приложение "Шаги ВКонтакте" запустили соревнования между пользователями в количестве пройденных шагов - «Вызовы». Задания можно получать( и задавать) друзьям, также пользователей внутри ждут специальные "Вызовы" от ВКонтакте и партнёров. Такая система поможет оставаться активным и энергичным, а не бросать все на полпути — ведь за твоими успехами следят друзья. Под запуск новой функции в приложении проходит специальный челлендж. Все, кто преодолеют отметку 100 000 шагов с 2 по 16 марта, получат шанс выиграть одну из пяти беговых дорожек Xiaomi. Кстати, пользоваться сервисом и соревноваться с друзьями можно вне зависимости от модели вашего смартфона или шагомера — «Шаги» доступны на всех устройствах с актуальным приложением ВК на борту.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
26.02.2021 12:02
Тренажер для мозга Мало поддерживать здоровье тела, очень важно сохранять ясность сознания и мышления. Предлагаем вам вот такую интересную тренировку для мозга! Правое полушарие мозга – распознает цвета, левое – читает. В этом упражнении происходит балансировка полушарий и тренировка их взаимодействия. Задание: Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух ЦВЕТ каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
20.02.2021 12:02
УПРАЖНЕНИЯ НА УВЕЛИЧЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ БЛОКИРОВАННОГО СЕГМЕНТА ПОЗВОНОЧНИКА 1. Стоя, руки на поясе. Наклоны в стороны. Выполнить 10 раз. 2. Руки на поясе. Наклон вперед, коснуться ладонями пола, вернуться в исходное положение. 3. Руки расслабленно висят. Вращение корпусом в стороны. Чувствовать натяжение мышц в пояснице. 4. Руки вдоль бедер. Поднять согнутую в коленном суставе ногу, отвести бедро в сторону и упереться стопой согнутой ноги в бедро ноги, стоящей на опоре (рис. 12а). Внимание на натяжение мышц бедра, ягодиц и поясницы в течение 5—8 с. Затем сменить ногу. Повторение по самочувствию. 5. Руки вдоль бедер, согнуть ногу в коленном суставе, взяться за голень обеими руками и подтянуть бедро к животу (рис. 126). Внимание направлено на натяжение мышц поясницы. 6. Руки на поясе. Движение тазом вперед-назад. Количество повторений по самочувствию. 7. Стоя, боковой наклон влево, одна рука поднята, другая опущена (рис. 12в). То же самое повторить в правую сторону. Выполнять по самочувствию.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
12.02.2021 22:02
Выгоды занятий бодибилдингом: 1. Значительно вырастет сила мышц; 2. Увеличатся мышцы, придав фигуре мощный мужской силуэт; 3. Улучшится работа сердца, повысится выносливость; 4. Стабилизируется давление, придут в норму обменные процессы; 5. Улучшится настроение, появится небывалая бодрость и легкость в походке; 6. Вы станете более активным и жизнерадостным; 7. На вас станут обращать откровенное внимание женщины; 8. Вас престанут в темных переходах «просить закурить» - смешно, но факт; 9. Значительно улучшится общее здоровье, повысится иммунитет; 10. Поднимется сексуальная энергия, возрастет либидо. Ваша женщина будет на седьмом небе от счастья, но возможно иногда будет избегать вас, зная, что теперь вам хочется её гораздо чаще и сильнее обычного; 11. Самое поразительное, что под действием повышенного уровня тестостерона ваш половой орган слегка увеличится в размерах.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Заметки спортивного бати | Блог
05.02.2021 13:02
aкие из cухофpуктов облaдaют caмыми волшебными cвойcтвaми: 1. Пaпaйя (цукaты) укpепляет веcь оpгaнизм в целом, aктивизиpует белковый обмен и повышaет cекcуaльную aктивноcть. 2. Финик (cушенный) повышaет нaшу paботоcпоcобноcть, a тaкже, имея дополнительные полезные вещеcтвa, может быть иcпользовaн кaк болеутоляющее cpедcтво пpи пpоcтуде и головной боли. Имея большое количеcтво витaминов (5, Е, Н) тaкже укpепляет нaшу иммунную cиcтему и помогaет нaм «пеpежить» зиму aктивным и жизнеpaдоcтным. 3. pушa (cушеннaя) имеет блaгопpиятное влияние нa нaш кишечник, вывoдя из oргaнизмa тoкcины и тяжелые метaллы. 4. Курaгa (урюк / cушенный aбрикoc) являетcя незaменимым иcтoчникoм кaлия, блaгoприятнo вoздейcтвует нa cердце и являетcя прекрacным cредcтвoм для прoфилaктики oнкoзaбoлевaний. 5. Инжир oблaдaет тaкже мaccoй пoлезных кaчеcтв — oн нoрмaлизует деятельнocть щитoвиднoй железы, cпocoбcтвует выведению из oргaнизмa пaрaзитoв, a в нетрaдициoннoй медицине иcпoльзуетcя, кaк cредcтвo oт брoнхитa.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме