Здоровый образ жизни
Помните, как в детстве играли в классики и резиночку? Это можно превратить в крутую тренировку!
1. Прыжки на одной ноге в сторону + трясём канат одной рукой.
2. Прыжки из лягушки в планку и обратно,...
АПЕЛЬСИНОВЫЙ МАРМЕЛАД
Время приготовления: 10мин
КБЖУ (на 100г): 98-11-0,2-13
Порции: 3 персоны
- Апельсиновый сок свежевыжатый с мякотью 200мл .
- Мёд 2стл (или сироп агавы, топинамбура итд)
- Желатин...
Книжку ее «мой лучший друг желудок» я кстати тоже прочитала. Хорошая, рекомендую. Обзор делать ? Или в статье все понятно?
Жареное — это вредно? А острое? Правда, что бывает зависимость от сахара? Диетолог Елена Мотова отвечает на ваши вопросы о правильном питании — Meduza
https://meduza.io/feature/2019/07/15/zharenoe-eto-vredno-a-ostroe-pravda-chto-byvaet-zavisimost-ot-sahara...
Спортпит, как правило, вообще не нужен
Новички, которые только пришли в зал, часто верят в волшебную силу спортивного питания. На самом деле, если у вас достаточно разнообразный и грамотный рацион и вы...
Лeнивыe вaрeники с сыpoм и зeлeнью
КБЖУ на 100гр 150/14.8/6.5/7.6
- творог 5% 360 гр (из которого хорошо получаются сырники)
- яйцo куриное 2 шт
- рисовая цельнозерновая мука 70 гр
- укроп 20 гр...
Овoщнoe рaгу с кypицей
- Куриное филе 130 г
- Кабачок 200 г
- Морковь 60 г
- Помидор 50 г
- Оливковое масло 5 мл
- Лук, зелень, специи по вкусу
Морковь натереть на тёрке. Куриное филе нарезать...
Ошибка в приседаниях
Когда вы делаете приседания с гантелями или штангой, очень важно сохранять спину в нейтральном положении и неподвижной. Вот этого вот округления спины быть не должно.
То, что широко...
#РАЦИОН НА 1200 ккал
КБЖУ = 1193/62/41/144
Завтрак:
- Творожные булочки с маком 180 гр
- Клубника 100 гр
Перекус:
- Мороженое банан-киви 1 шт.
Обед:
- Макароны из твердых сортов пшеницы 100 грамм в...
Качаем ягодицы дома. Все упражнения подойдут и при больных коленях, и при проблемах со спиной
1. делаем 4 подхода по 12-15 раз. Чувствуем, что разгибаемся именно при помощи ягодичных мышц
2. Сгибание...
БОРЩ
КБЖУ на 100 грамм - 34/4/1/2,5
Ингредиенты (на 4 порции):
- Говядина (у меня тазобедр.) 550г
- Вода 2,1л
- Картофель 100г
- Лук 130г
- Морковь 80г
- Капуста 150г
- Свекла 150г
- Чеснок 2 зуб.
-...
#Тренировка на все тело дома.
Уровень легкий, так что достаточно коврика или даже можно без него. А если вы давно занимаетесь в зале, то такая тренировка отлично подойдет для тонуса в дни, когда нет...
Рыбкa запечённaя с каpтофeлем
- тилaпия 4 шт 400 гр ( можно любую рыбу)
- ваpеный картофель 350 гр
- помидоpы 100 гр
- лук pепчатый 30 гр
- яйцо одно
- сыp 30 гр
- сметана 20% 20 гр
- соль и...
Прогнозы на спорт от профессиональных аналитиков
Все бесплатно и без рекламы
12-ого числа стартует VIP марафон со 100 рублей до миллиона
В данный момент уже дали 15 и ни одного
Ссылка на канал - https://t...
KING KONG BET — новый проект по беттингу!
На канале вы можете встретить:
- Полное обучение беттингу!
- Ежедневные бесплатные прогнозы как по линии, так и в live.
- Абсолютно честная и открытая статистика...