Здоровый образ жизни
Упражнения для новичков на каждую часть тела
Ну что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую...
Как накачать «нижний пресс» в домашних условиях?
Даже если у тебя нет минимально необходимого «пресного» оборудования вроде фитбола, сделать это несложно.
1. Обратные скручивания с удержанием ног
Ляг...
#ПП Мoрoженое
- киви 100 гр
- бaнан небольшoй гpамм 70
- йoгурт натурaльный 30 гр
Зaмоpaживаем наpeзанное киви заранее
Когда надо сделать мороженое из киви, достаём из морозилки, кладём в блендер и превращаем...
Упражнение, которое прокачает ягодицы не хуже приседаний
Вы можете выбрать несколько упражнений и включить их в свою тренировку или выполнить все сразу отдельной тренировкой.
Каждое упражнение делаем...
Авокадо
Хочу поделится с вами, что я готовлю с пастой из авокадо
1 Вариант тосты с пастой, начинка зависит от ваших вкусов, у меня это грибы, яйцо-пашот, томаты!
2 Вариант вкусного и полезного обеда...
Упражнение с мячом Отлично прорабатывает пресс
#тренировка
#ПП Подборка быстрых блюд из лаваша!
1. Ролл с авокадо, рыбой и зеленью. Авокадо разминаем вилкой, намазываем на лаваш. Рыбу режем кусочками. Намазываем на лаваш авокадо, кладем зелень, рыбку и заворачиваем...
Вот как нарастить мышцы, не наращивая жир
Этот вопрос волнует практически всех. Дело в том, что наращивание мышечной массы невозможно без диеты, калорийность которой слегка превышает то количество энергии...
Твopожно-ягoдный рyлет в лaвaше
На 100 гр - 73 ккал бeлки - 5 жиpы - 3 углеводы - 1
Лaвaш - 1 шт
Творог обезжиренный - 300 г
Яйцо - 2 шт
Ягoды - 150 г (у нас черника)
Подсластитель - по вкусу
1. Возьмите...
#Тренировка на внутреннюю поверхность бедра
Вместо подушки можете использовать мяч или кольцо для пилатеса:
Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз
Делаем 3 круга
Если хочется получить безупречные...
САЛАТ С ТЫКВОЙ И ЧЕТУКОМ
100 грамм/183 ккал
- 300 г мякоти тыквы
- 8 ст. л. оливкового масла
- 1 пачка четука «Умалат» (370 г)
- 1 авокадо
- сок 1/2 лимона
- 200 г листового салата
- 1 ч. л. бальзамического...
#ПП ПОНЧИКИ
- Творог в брикете (2% или 5%)- 180г
- Яйцо - 1 шт
- Мука рис - 3 ст.л
- Мука кук - 3 ст.л
- Разрыхлитель - 1 ч.л
- Подсластитель - по вкусу
- Кукурузный крахмал - немного
- Абрикосовый конфитюр...
Как увеличить свою выносливость в беге: 7 способов
Предлагаю вам ознакомиться с приведенными ниже вариантами и историями, которые связаны с ними, и выбрать то, что будет работать именно для вас. (читать...
Хочешь зарабатывать в интернете, при этом, ты не располагаешь большими суммами и живёшь от зарплаты до зарплаты? Миллионером я тебя не сделаю, но 80-90 тысяч рублей в месяц ты сможешь зарабатывать АБСОЛЮТНО...
Можно смотреть вечно
#тренировка на попу. Выполнять 4 подхода по 12 раз. Отдых - 1 минута