Здоровый образ жизни

Наклоны вперед/ назад
Пресс станет плоским, а талия тонкой

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Суть упражнения: вы должны почувствовать, как мышцы поясницы растягиваются. Делаем глубокий наклон...

15.09.2021

Хватит шуметь! Учёба, работа, тренировки, тусовки... и метро между ними. Каждый наш день наполнен гулом транспорта или диалогами других людей. Слегка задолбало?

Лови решение. Инфа инсайдерская, ведь эта...

13.09.2021

Как перенести чаты из WhatsApp в Telegram

Страшный факт: WhatsApp читает ваши переписки. На днях подтвердилось, что модераторы читают сообщения и по первой же просьбе отдадут их спецслужбам. К тому же...

10.09.2021

ГРЕЧКА В ДУХОВКЕ

- Гречка - 200 г
- Вода - 400 мл
- Куриное филе - 450 г
- Соль по вкусу
- Сыр - 50 г

1.Гречку вымыть, выложить в форму, смазанную маслом.
2.Залить все посоленной водой, сверху выложить...

09.09.2021

#реклама

Встала - уже устала? Ни на что не хватает сил? Пьёшь кофе, ешь сладкое и только хуже становится?

Врач, нутрициолог Арина Тертышная: "Усталость - это симптом. Если вы устали, вам тяжело вставать...

09.09.2021

Делаем талию

Формирование талии — это работа над мышцами пресса. А, как известно, работа над ним — это в первую очередь не упражнения, а избавление от жировой прослойки. Поэтому создаем дефицит калорий...

09.09.2021

Тренеры говорят, что визуально и физически для любой талии вредны 3 вещи:

общий лишний вес
выпирающий живот
плохая осанка

Талия не появится сама по себе, это результат общей работы над качеством тела...

07.09.2021

Салат с тунцом

- Сыр твердый - 50 гр.
- Яйцо варёное - 2 шт.
- Зелёный горошек - 100 гр.
- Тунец консервированный - 150 гр.
- Пекинская капуста - 0,5 качана
- Сметана - 2 ст.л.
- Соль по вкусу

#ПП

04.09.2021

Как создать собственный VPN для защиты от утечек за пару кликов

Все платные и бесплатные VPN-сервисы сохраняют вашу историю браузера и очень часто сливают эти данные. Пользуясь обычным VPN, вы всегда...

03.09.2021

Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на...

02.09.2021

Полезные упражнения для прокачки мышц пресса. Тренируемся регулярно и получаем отличный результат!

01.09.2021

Как активировать Windows без дополнительных программ
(годный лайфхак)

После установки пиратской версии ОС её нужно активировать — здесь вы рискуете подхватить вирус. Чтобы избавиться от рисков и не подвергать...

29.08.2021