Здоровый образ жизни
О протеине
Для тех, кто еще в танке - протеин — это белок. В обычном виде мы потребляем его когда едим мясо, молочные продукты и бобовые культуры. То, что вы видите в виде белого порошка с названием протеин...
Правильное выполнение тяги верхнего блока
Знаете ли вы как правильно выполнять тяги верхнего блока?
Тяга верхнего блока – отличное упражнение для развития мышц спины. В особенности для тех, кому с трудом...
Такие скидки только раз в году!
Только сегодня генетический тест можно заказать за 9900 рублей — на 20 000 рублей дешевле (обычно он стоит 29 900).
С Генетическим тестом Атлас вы получите:
• 354 отчета...
#промо
Скидка 25% на заказ вкусных рационов от 5 дней в “Формуле питания”.
Если вы устали после тренировки и готовить буквально нет сил, доставка полноценного, правильного питания на весь день – отличный...
Как не стоит качать пресс.
1.Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира - это, прежде всего, диета. Кубики - результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или изначально...
Наращивание массы бицепса по методике Арнольда Шварценнегера.
Наращивание массы бицепса может осуществляться рядом методик, и среди них особого внимания заслуживает система Железного Арчи. Поскольку она...
#промо
Я спортивный нутрициолог с высшим образованием бакалавра и магистра из Великобритании. Сейчас опубликовываю своё исследование.
Пишу статьи про спорт, питание и как тут живется.
Вот мой канал...
БРИЗОЛЬ
- Куриное филе 1кг(смолоть в фарш)
- Лук 2шт
- Яйца 6шт (1шт в фарш)
- Кинза петрушка 50г
- Укроп 5веточек
- Вода 60мл
- Сыр 120г
- Йогурт 120г
- Специи
1. К измельченному филе вводим мелко нарезанный...
Пример меню на день
КБЖУ на день: 1200/96/45/109
Завтрак (кбжу 261/14/12/27
Яичница с помидорами:
- 2 яйца + помидор, 100 гр
- зерновой хлеб, 30 гр
Персик, 110 гр (можно оставить на перекус)
Обед (кбжу...
Тем кто хочет заняться бодибилдингом
Многие новички, озадачившись целью нарастить мышечную массу - и как можно скорее, - не задумываясь записываются в тренажерный зал. Здесь они видят здоровых, и не...
Упражнения для ТРИЦЕПСА с гантелями
Если Вы хотите быть обладателем сильных и красивых рук, то без упражнений на трицепс Вам не обойтись. Многие ошибочно уделяют все свое внимание бицепсам, и вовсе не...
Упражнения для спины: отжимания от стены
Станьте лицом к стене на расстоянии двух шагов. Приложите ладошки к поверхности точно на уровне плеч. Выполните 20 отжиманий. На самом отжимании делайте выдох...
Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?
Распад мышц - это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают...
Как порой не просто подобрать музыку для тренировок, так чтобы в такт сердца и ритме движений!
Но даже имея хороший плей-лист регулярно приходится сбивать ритм при поиске подходящего трека.
Предлагаем...