Здоровый образ жизни

Упражнения для новичков на каждую часть тела

Ну что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую...

18.11.2019

Как накачать «нижний пресс» в домашних условиях?

Даже если у тебя нет минимально необходимого «пресного» оборудования вроде фитбола, сделать это несложно.

1. Обратные скручивания с удержанием ног
Ляг...

18.11.2019

#ПП Мoрoженое

- киви 100 гр
- бaнан небольшoй гpамм 70
- йoгурт натурaльный 30 гр

Зaмоpaживаем наpeзанное киви заранее
Когда надо сделать мороженое из киви, достаём из морозилки, кладём в блендер и превращаем...

18.11.2019

Упражнение, которое прокачает ягодицы не хуже приседаний

Вы можете выбрать несколько упражнений и включить их в свою тренировку или выполнить все сразу отдельной тренировкой.
Каждое упражнение делаем...

17.11.2019

Авокадо
Хочу поделится с вами, что я готовлю с пастой из авокадо

1 Вариант тосты с пастой, начинка зависит от ваших вкусов, у меня это грибы, яйцо-пашот, томаты!

2 Вариант вкусного и полезного обеда...

17.11.2019

Упражнение с мячом Отлично прорабатывает пресс

#тренировка

16.11.2019

#ПП Подборка быстрых блюд из лаваша!

1. Ролл с авокадо, рыбой и зеленью. Авокадо разминаем вилкой, намазываем на лаваш. Рыбу режем кусочками. Намазываем на лаваш авокадо, кладем зелень, рыбку и заворачиваем...

16.11.2019

Вот как нарастить мышцы, не наращивая жир

Этот вопрос волнует практически всех. Дело в том, что наращивание мышечной массы невозможно без диеты, калорийность которой слегка превышает то количество энергии...

15.11.2019

Твopожно-ягoдный рyлет в лaвaше
На 100 гр - 73 ккал бeлки - 5 жиpы - 3 углеводы - 1

Лaвaш - 1 шт
Творог обезжиренный - 300 г
Яйцо - 2 шт
Ягoды - 150 г (у нас черника)
Подсластитель - по вкусу

1. Возьмите...

15.11.2019

#Тренировка на внутреннюю поверхность бедра

Вместо подушки можете использовать мяч или кольцо для пилатеса:
Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз
Делаем 3 круга

Если хочется получить безупречные...

14.11.2019

САЛАТ С ТЫКВОЙ И ЧЕТУКОМ
100 грамм/183 ккал

- 300 г мякоти тыквы
- 8 ст. л. оливкового масла
- 1 пачка четука «Умалат» (370 г)
- 1 авокадо
- сок 1/2 лимона
- 200 г листового салата
- 1 ч. л. бальзамического...

14.11.2019

#ПП ПОНЧИКИ

- Творог в брикете (2% или 5%)- 180г
- Яйцо - 1 шт
- Мука рис - 3 ст.л
- Мука кук - 3 ст.л
- Разрыхлитель - 1 ч.л
- Подсластитель - по вкусу
- Кукурузный крахмал - немного
- Абрикосовый конфитюр...

13.11.2019

Как увеличить свою выносливость в беге: 7 способов

Предлагаю вам ознакомиться с приведенными ниже вариантами и историями, которые связаны с ними, и выбрать то, что будет работать именно для вас. (читать...

12.11.2019

Хочешь зарабатывать в интернете, при этом, ты не располагаешь большими суммами и живёшь от зарплаты до зарплаты? Миллионером я тебя не сделаю, но 80-90 тысяч рублей в месяц ты сможешь зарабатывать АБСОЛЮТНО...

12.11.2019

Можно смотреть вечно

#тренировка на попу. Выполнять 4 подхода по 12 раз. Отдых - 1 минута

12.11.2019

Спорт - лyчшая мoтивация прoтив плoхого наcтроения и дeпреcсии 

11.11.2019