Здоровый образ жизни

Лучшее упражнение от боли в спине

#тренировка

Куринaя зaпекaнкa с грибaми и сырoм

Итогo на 100 грамм - 82.8 ккал: Белки- 12.64 Жиры - 2.77 Углеводы - 1.42

- 200 г филе курицы
- 200 г шампиньонов
- 1 яйцо целое
- 2 яичных белка
- 100 г йогурт...

Белковый салат: идеально для ужина

Куриное филе отварное - 200 гр
Фасоль консервированная или отварная - 200 гр
Свежий огурец 200 гр
Соленые или маринованные огурцы - 100 гр
Яйца перепелиные - 16 шт или...

Три надежных способа повышения результативности силовой тренировки

Результативность силового спорта зависит от многих факторов, однако без оптимизации тренировочного процесса прогресс долго еще будет...

Кто нравится больше?

Продукты высокой степени переработки приводят к увеличению веса. И дело не только в их высокой калорийности

Продукты высокой степени переработки содержат много сахара и жиров. Но это не единственная причина...

Наша песня хороша, начинай сначала.

Про витамины, БАДы и их "необходимость"

Друзья, тут у нас буквально накануне главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян сделал заявление, что "Пить витамины нужно на протяжении всей жизни". Сказать, что меня бомбануло с этого - значит...

Горячая Марго?

СЫРНИКИ

- 300г творога;
- 1 яйцо;
- 50г рисовой муки;
- кокосовая стружка (по вкусу);
- подсластитель (по вкусу);
- разрыхлитель на кончике ножа.

Все перемешать до однородной массы, сформировать...

Прекрасная София

Упражнения на косые мышцы живота. Выполняем по 15-20 раз, 3-4 подхода

#тренировка

Блины без муки

- 2 яйца
- Овсяная круппа -150г
- Кефир-250мл
- Сода-0,5 ч/ложки
- Сахар-1 ст/ложка или заменитель
- Соль-0,5 ч /ложки
- Растительное масло- 50мл

#ПП

#Тренировка ног с акцентом на ягодицы Выполняем по 20-25 раз, 3-4 подхода

Куриные "кармашки" с начинкой

- куриная грудка
- помидоры
- сыр
- сметана
- петрушка
- базилик сушеный
- соль

Для начинки: смешиваем тертый сыр, нарезанные мелкими кубиками помидоры, петрушку и сметану...

Кaкoй кpaсоткой стaлa