Здоровый образ жизни
Наклоны вперед/ назад
Пресс станет плоским, а талия тонкой
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Суть упражнения: вы должны почувствовать, как мышцы поясницы растягиваются. Делаем глубокий наклон...
Хватит шуметь! Учёба, работа, тренировки, тусовки... и метро между ними. Каждый наш день наполнен гулом транспорта или диалогами других людей. Слегка задолбало?
Лови решение. Инфа инсайдерская, ведь эта...
Как перенести чаты из WhatsApp в Telegram
Страшный факт: WhatsApp читает ваши переписки. На днях подтвердилось, что модераторы читают сообщения и по первой же просьбе отдадут их спецслужбам. К тому же...
ГРЕЧКА В ДУХОВКЕ
- Гречка - 200 г
- Вода - 400 мл
- Куриное филе - 450 г
- Соль по вкусу
- Сыр - 50 г
1.Гречку вымыть, выложить в форму, смазанную маслом.
2.Залить все посоленной водой, сверху выложить...
#реклама
Встала - уже устала? Ни на что не хватает сил? Пьёшь кофе, ешь сладкое и только хуже становится?
Врач, нутрициолог Арина Тертышная: "Усталость - это симптом. Если вы устали, вам тяжело вставать...
Делаем талию
Формирование талии — это работа над мышцами пресса. А, как известно, работа над ним — это в первую очередь не упражнения, а избавление от жировой прослойки. Поэтому создаем дефицит калорий...
Тренеры говорят, что визуально и физически для любой талии вредны 3 вещи:
общий лишний вес
выпирающий живот
плохая осанка
Талия не появится сама по себе, это результат общей работы над качеством тела...
Салат с тунцом
- Сыр твердый - 50 гр.
- Яйцо варёное - 2 шт.
- Зелёный горошек - 100 гр.
- Тунец консервированный - 150 гр.
- Пекинская капуста - 0,5 качана
- Сметана - 2 ст.л.
- Соль по вкусу
#ПП
Как создать собственный VPN для защиты от утечек за пару кликов
Все платные и бесплатные VPN-сервисы сохраняют вашу историю браузера и очень часто сливают эти данные. Пользуясь обычным VPN, вы всегда...
Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на...
Полезные упражнения для прокачки мышц пресса. Тренируемся регулярно и получаем отличный результат!
Как активировать Windows без дополнительных программ
(годный лайфхак)
После установки пиратской версии ОС её нужно активировать — здесь вы рискуете подхватить вирус. Чтобы избавиться от рисков и не подвергать...