Здоровый образ жизни
Очень вкусный домашний паштет
- 500 гр печени
- 1 морковь
- 1 лук среднего размера
- оливковое масло
Печень замачиваем на 2 часа в молоке. Затем отправляем печень в кастрюлю и на огонь, варим 20 минут...
Махи ногами на коленях со сгибом назад. Помогает убрать ушки на бедрах и прокачать попу
#тренировка
Очень подходит для начинающих или как разминка
Выполняем:
- 15-20 повторов
- 3-4 круга
#тренировка
Яичница в лаваше
140ккал на 100г бжу 15,5/5/7,7
Кол-во порций: 2
- Лаваш бездрож. 70г
- Куриное филе 200г
- Яйцо 3шт.
- Шампиньоны 55г
- Помидоры черри 60г
- Сыр 30% 80г
- Соль, специи (чёрный перец...
Интересуешься фитнесом и диетологией?
Официальный канал International Fitness School - поможет со всем разобраться.
• Полезности каждый день
• Команда лучших специалистов в 7 странах расскажет, как...
Хочешь стройные и сексуальные ножки? Так давай вместе избавимся от ляжек
Самые эффективные упражнения
Каждое упражнение делаем: 3 подхода , 30-35 раз
#тренировка
#Тренировка на диване для тех, кто не хочет выходить из дома
Вот кaк можно yбрaть «yшки»
#тренировка
Pыбные стейки, запеченные в духове и фольге
нa 100гpамм - 70.89 ал
/Ж/У — 10.85/2.48/1.65
- Pыба (у нac фоpeль, возмитe свою любимую рыбкy) 400 г
- Помидор 1 шт.
- Лук 1/2 шт.
- Лимон пару кусoчкoв
-...
Экспресс ужин - курица с овощами #ПП
- Голени куриные (можно использовать любую часть курицы) - + любимые овощи
- Картофель
- Кабачок
- Баклажан
- Помидоры Черри
- Болгарский перец
- Лук репчатый...
Гормональный фон
Хороший рост мышц в большей степени зависит от гормонального фона. Так же как и похудение. Чем больше концентраия гормонов, тем лучше рост. Зачастую, без изменения в гормональном фоне...
Твои ягодицы будут
#тренировка