Страница телеграм канала Фитнес Повар

kitchen_fit logo

Фитнес Повар

17381 подписчиков

Диетические рецепты с указанием БЖУ! @dimaperfect - сотрудничество Любая реклама согласовывается с АДМИНИСТРАТОРОМ! Будьте внимательны!


Входит в категории: Еда и напитки
Фитнес Повар
14.02.2019 20:02
Очень вкусный и простой салатик, а главное минимум калорий! Ингредиенты: Крабовые палочки 250 гр., Томат 300 гр., Красный болгарский перец 50 гр., Сыр 17% 100 гр., Чеснок 10 гр., Приготовление: Крабовые палочки и перец порезать соломкой. Помидор порезать на дольки, вынуть семена и жидкость и тоже порезать соломкой. Сыр и чеснок натереть на мелкой тёрке. Все перемешать, посолить по вкусу. По желанию можно добавить зелень. Приятного аппетита!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
14.02.2019 18:02
Официальная страница спортсмена и диетолога Алёны Мурлаевой. Всё о тренировках, правильном питании и здоровом образе жизни. — Как тренироваться правильно и питаться без изнурительных диет, смотрите и читайте у меня в соц. сетях. https://t.me/alionamurlaeva
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
14.02.2019 15:02
Подборка рулетов с лавашом на скорую руку: 1-лаваш промазать плавленным сыром,лук с грибами пережарить,дать остыть и выложить на сыр,добавит зелень,завернуть рулет 2-творог с творожным сыром смешать в равных пропорциях,добавить свежий шпинат,все тщательно размешать,завернуть рулет,положить на противень,обмазать яйцом и запекать до готовности,сверху можно посыпать твёрдым сыром 3-отварить рис и яйца,потереть огурец,смешать начинку со сметаной можно добавить чеснок,выложить на лаваш 4-листья салата выложить на лаваш,сверху маленькими кусочками равномерно выложить тунец,потереть яйцо и огурец,свернуть рулет 5-морковь по корейски равномерном распределить по лавашу,мелко нарезать ветчину из индейки или карбонад,порезать огурец и посыпать зеленью,завернуть рулет.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
14.02.2019 13:02
Улучшить вкус каши Как правильно хранить яйца Чтобы фарш получился сочным Почему недоваривают макароны Как пожарить идеальную картошку Выбрать мясо в вакуумной упаковке Сварить рассыпчатую пшенную кашу Еще сотни кулинарных хитростей и лайфхаков на @KULIN
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
14.02.2019 11:02
Яичные маффины с брокколи Отличный перекус! Ингредиенты: Яйцо - 4 шт Молоко - 100 г Брокколи - 200 г Мука цельнозерновая - 4 ст. л Разрыхлитель - 2 г Соль - по вкусу Приготовление: Взбить яйца, добавить молоко, ц/з муку,брокколи (отваренной и измельченной), щепотку разрыхлителя, соль. Печь в силиконовых формочках 20 минут при 180 градусах. Приятного аппетита!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
13.02.2019 20:02
Супружеская пара приговорена к заключению на 2340 лет Все сотрудники правоохранительных и судебных органов согласились, что это был один из худших и самых отвратительных случаев, что они когда-нибудь встречали в своей карьере. Это потому, что супруги были пойманы и обвинены за...
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
13.02.2019 17:02
Правильный "Медовик " Ингредиенты: Основа: Мука овсяная - 100 г (хорошая мука не должна горчить!) Отруби овсяные - 30 г Молоко сухое обезжиренное - 2 ст. л Кефир 1% - 120 мл Яйца - 3 шт Сода - 1/2 ч. л Подсластитель - по вкусу Крем: Йогурт натуральный - 300 мл Мед - 3 ст. л Крахмал кукурузный - 2 ст. л Сок - 1/2 апельсина Грецкие орехи - 70 г Приготовление: Обжариваем молоко сухое до золотого цвета, берём кофемолку (или блендер ) всыпаем туда обжаренное молоко, отруби, ваниль , подсластитель и взбить до однородности. В кефир всыпаем соду, перемешиваем. Добавляем все сухие ингредиенты, вбиваем яйца и перемешиваем. Разогреваем духовку до 180, берём силиконовую форму. Выпекаем коржики на форму наливаем 5-6 ст.л теста и запекаем 5-6 минут. У нас осталось 2 ложки теста, мы выпекли для украшения. Крем: Все смешиваем и подогреваем, на медленном огне, в кастрюльке, довели до загустения. Измельчаем 70 г грецкого ореха и вмешиваем в крем. Промазываем коржи. Посыпаем коржом и ставим в холод.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
13.02.2019 11:02
Сочная запеченная рыба с помидорами и сыром Ингредиенты: Филе рыбы - 700 г (у нас минтай) Лук - 1 шт Помидор - 1 шт Натуральный йогурт - 4 ст. л Чеснок - 10 г Сыр - 70 г Зелень - по вкусу Соль,перец - по вкусу Приготовление: Лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания. Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать йогурт. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Запекать в духовке при 200С примерно минут 30. Приятного аппетита!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
12.02.2019 17:02
Правила ПП: что можно и когда До 11.00 - углеводы, овощи и белки: 1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки - 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже). После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: 1. Мясо (говядина), курица, индейка. 2. Любая рыба. 3. Морепродукты. 4. Яйца. 5. Творог. 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей. Правила: 1. Не более 1500 ккал в день. 2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа. 3. Углеводы до 15.00. 4. Белки в любое время. 5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа 6. После тренировки в течение 45 минут белок. Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
12.02.2019 15:02
К 14 февраля готовы? PINKRABBIT.RU дарит до -50% на подарки для Любимых! Более 1500 товаров уже на сайте: rkrolik.ru/valentine_st Промокод: STLOVE Действует до 14 февраля 2019. + БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА по России + Скидка 10% при оплате заказа онлайн + суммируется со скидкой по промокоду! + 100% гарантия анонимности Будьте любимы!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
12.02.2019 11:02
Курица в соусе с брокколи и грибами Отличный вариант ПП-ужина Ингредиенты: Куриное филе - 500 г (кубиками) Брокколи - 500 г Грибы - 250 г Соль, перец - по вкусу Для соуса: Чеснок - 9 г Имбирь - 1 ст. л Оливковое масло - 2 ч. л Соевый соус - ст Вода - 1 ст (или куриный бульон) Мука цельнозерновая - ст Приготовление: В большую сковороду на среднем огне, добавьте 1 столовую ложку масла. Добавьте курицу, посолите и поперчите, обжарьте до готовности и золотистого цвета. Удалить приготовленную курицу из сковороды и отложить в сторону. В той же сковороде разогрейте 1 столовую ложку масла и добавьте грибы. Когда грибы начнут смягчаться, добавьте брокколи и жарьте до готовности. Удалить готовые грибы и брокколи из сковороды и отложите в сторону. Добавьте немного масла в сковороду и жарьте чеснок и имбирь до появления аромата. Добавьте остальные ингредиенты соуса и перемешайте до получения однородной массы. Верните курицу и овощи в кастрюлю, перемешайте, пока не прогреется.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
12.02.2019 11:02
Домашняя ветчина Ингредиенты: куриное филе - 500 г куриное бедро - 300 г смесь перцев - 1/4 ч.л. соль 1/2 ч.л. молотый мускатный орех 1/2 ч.л. желатин пищевой - 1 ст.л. (7 г) чеснок - 3 зубчика Приготовление: Куриное филе нарезать небольшими кубиками. С бёдер срезать излишки жира и перемолоть блендером. Перемешать мясо со специями, солью и измельченным чесноком. Оставить на 1 час при комнатной температуре, чтобы мясо просолилось и пропиталось специями. Перед приготовлением добавить желатин и хорошо всё перемешать. Выложить фарш в рукав для запекания и сформировать колбаску желаемой толщины, при этом хорошо уплотнить мясо. Равномерно туго обмотать ниткой или использовать медицинский эластичный сетчато- трубчатый бинт (у меня номер 4). Отпустить в кипящую воду и варить на среднем огне в слегка приоткрытой кастрюле 45-60 минут. Достать и оставить до полного остывания. Удобно приготовить на ночь и утром наслаждаться вкусным завтраком Приятного аппетита!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
11.02.2019 16:02
Мeню на 1600 ккaл Завтрак - ЦЗ хлеб 70 гр - Творожный сыр Хохланд 20 гр - Два жареных/варёных яйца - Авокадо 30 гр Перекус - Банан 100 гр - Яблоко 250 гр Обед - Гречка (60 гр в сухом виде) - Котлеты, 1 порция (рецепт ниже) - Салат (морковь 100 гр, йогурт 30 гр, специи) Перекус - Йогурт Активия 150 гр - Яблоко 250 гр Ужин - Салат (помидор 100 гр, огурец 100 гр, салат Айсберг 50 гр, яйца перепелиные 5 шт или одно куриное, отварное или запечённое куриное филе 50 гр, йогурт 30 гр, соль, перец, чеснок, зелень при желании) Рецепт котлет: На 2 порции: - куриное филе 250 гр - кабачок 150 гр - яйцо одно - лук 30 гр - соль, перец, молотая паприка, чеснок Делаем фарш из курицы. Кабачок трём на терке, лук редеем мелко, всё соединяем с яйцом и специями. Делим на 6 котлет и жарим с двух сторон до готовности без масла на АП сковороде, либо можно запечь в духовке или сварить на пару.
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
11.02.2019 13:02
Эту загадку могут решить только 17 % людей! Посмотри на картинку и найди преступника: Девушка приходит на этот пляж каждый день. Чтобы рука загорела, она снимает браслет и кладёт его рядом. Этим утром она нечаянно задремала, а когда проснулась, его уже не было… На песке возле женщины не было других следов, кроме отпечатков ног самой потерпевшей. Посторонних людей на пляже сегодня тоже не было. Похитить браслет мог только кто-то из постоянных посетителей пляжа, которые сейчас обступили девушку. Кто бы мог украсть браслет?
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме


Фитнес Повар
11.02.2019 11:02
Салат «Тбилиси» Очень вкусный, сытный и быстрый в приготовлении! Ингредиенты: - 400 гр отварной/консервированной фасоли - 400 гр отварной говядины - 1 луковица - 2 сладких перца - пучок зелени - 3 ст.л оливкового масла - соль - маринад: 50 мл воды + 1 ст.л уксуса + 1 ч.л соли + подсластитель Также ещё добавляют 50 гр нарубленного грецкого ореха, чеснок и острый перец. Я обхожусь без этих ингредиентов. Приготовление: Лук нарезать полукольцами, добавить маринад и оставить на 20 мин. Тем временем перец, говядину нарезать соломкой. Зелень нарубить (брала кинзу + петрушку). Все смешать, добавить фасоль и отжатый лук. Посолить, поперчить по вкусу и заправить салат маслом и есть с наслаждением Приятного аппетита!
Читать

Обращаем внимание, что мы не несем ответственности за содержимое(content) того или иного канала размещенный на нашем сайте так как не мы являемся авторами этой информации и на сайте она размещается в автоматическом режиме